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Das ist das Buch, das jede Frau, unabhängig von ihrem Fitnessniveau, zum lebenslangen Laufen führt. Jeff Galloway hat mehr als 150.000 Menschen auf dieser Reise begleitet und ihnen dabei geholfen, ohne Beschwerden und Probleme zu laufen, die bei vielen anderen Trainingsprogrammen entstehen. Zusammen mit seiner Frau Barbara stellt er hier ein Programm vor, dass Frauen Schritt für Schritt zum Laufen bringt und speziell auf die Bedrüfnisse der Frauen eingeht. Das Buch bietet Tipps, wie man motiviert bleibt und die Ausdauer verbessert; es gibt Ratschläge für die richtigen Schuhe, für Stretching und Kraftübungen und die richtige Ernährung. Es ist das komplette Buch für Frauen, die laufen oder laufen wollen.
A propos de l'auteur
Jeff Galloway ist Kolumnist des Runner's World und ein inspirierender Redner bei jährlich mehr als 200 Lauf- und Fitnessveranstaltungen. Er hat mehr als 150 000 Menschen unterschiedlichster Herkunft im Training begleitet und auf spezifische Ziele vorbereitet. Galloways Suche nach einem sanften Marathon-Trainingsprogramm ließ ihn im Jahre 1978 das Gruppen-Trainingsprogramm entwickeln. Er ist der Erfinder der Run-Walk-Methode, des Marathon-Trainingsprogramms mit geringerem Kilometerumfang, das eine Erfolgsquote von über 98 Prozent aufweist.
Barbara Galloway has been a serious runner for years and was on the Florida State women s track team. Barbara runs practically every day and has competed in over 30 marathons. Her best 10K time is 41:50, and marathon time 3:18. She has a master s degree in physical education and conducts running clinics during running vacation retreats at Lake Tahoe and Athens, Greece.
Résumé
Das ist das Buch, das jede Frau, unabhängig von ihrem Fitnessniveau, zum lebenslangen Laufen führt. Jeff Galloway, Olympiateilnehmer 1972, hat mehr als 150 000 Menschen auf dieser Reise begleitet und ihnen dabei geholfen, ohne Beschwerden und Probleme zu laufen, die bei vielen anderen Trainingsprogrammen entstehen. Jeff hat die Lauf-Geh-Trainingsmethode entwickelt. Zusammen mit seiner Frau Barbara stellt er hier ein Programm vor, das Frauen Schritt für Schritt zum Laufen bringt und speziell auf die Bedürfnisse der Frauen eingeht. Das Buch bietet Tipps, wie man motiviert bleibt und die Ausdauer verbessert; es gibt Ratschläge für die richtigen Schuhe, für Stretching und Kraftübungen und die richtige Ernährung. Es ist das komplette Buch für Frauen, die laufen oder laufen wollen.
Alle Trainingsprogramme und Übungen, die vorgestellt werden, haben auch in einem ausgefüllten Berufsalltag Platz. Das Galloway-Programm verbessert die Einstellung zum Leben, baut Stress ab und erhöht Vitalität und Lebensfreude. Das Ergebnis: ein besserer Umgang mit Freunden, Familie und allen Aktivitäten, die im Leben einer Frau besonders wichtig sind.
