Positive Selftalk - Selbstvertrauen stärken - Die 4-Schritte-Methode für mehr innere Stärke

"Das schaffe ich nie" oder "Ich bin so blöd" - solche Gedanken kennt wohl jeder. Vanessa Graf, Psychologin, Psychologische Psychotherapeutin und Gründerin von @stigmafrei (45.000 Follower), beleuchtet, wie negativer Selftalk unser Wohlergehen maßgeblich beeinflussen kann. Doch es gibt eine bewährte Lösung: Vanessas S.E.L.F.-Talk-Methode zur Überwindung negativer Selbstgespräche. Anhand der Vier-Schritte-Methode, praktischer Übungen und fesselnder Beispiele zeigt Vanessa eindrücklich und empathisch, wie wir negative Gedanken bewusst wahrnehmen, und umformulieren mit dem Ziel: eine innere Stimme entwickeln, die uns stärkt, statt schwächt. Dieses Buch hilft jedem Selbstzweifler, hartnäckige negative Gedankenmuster zu ändern.

A propos de l'auteur

Vanessa Graf ist Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin. In ihrer eigenen Praxis und auf ihrem erfolgreichen Instagramkanal @stigmafrei schafft sie einen geschützten Raum für Menschen, die sich selbst oft hinten anstellen – und wieder lernen möchten, ihren eigenen Bedürfnissen und Gefühlen mehr Raum zu geben und sie ernst zu nehmen. Im Zentrum ihrer Arbeit steht ein mitfühlender, wertschätzender Umgang mit sich selbst – und das Loslassen von innerem Druck, ständig funktionieren zu müssen. Vanessa Graf unterstützt dabei, Gefühle bewusster wahrzunehmen und einen gesunden, liebevollen inneren Dialog zu entwickeln.

Résumé

„Das schaffe ich nie” oder „Ich bin so blöd“ - solche Gedanken kennt wohl jeder. Vanessa Graf, Psychologin, Psychologische Psychotherapeutin und Gründerin von @stigmafrei (45.000 Follower), beleuchtet, wie negativer Selftalk unser Wohlergehen maßgeblich beeinflussen kann. Doch es gibt eine bewährte Lösung: Vanessas S.E.L.F.-Talk-Methode zur Überwindung negativer Selbstgespräche. Anhand der Vier-Schritte-Methode, praktischer Übungen und fesselnder Beispiele zeigt Vanessa eindrücklich und empathisch, wie wir negative Gedanken bewusst wahrnehmen, und umformulieren mit dem Ziel: eine innere Stimme entwickeln, die uns stärkt, statt schwächt. Dieses Buch hilft jedem Selbstzweifler, hartnäckige negative Gedankenmuster zu ändern.

Préface

Negative Gedanken überwinden, innere Stärke entfalten

Détails du produit

• Auteurs: Vanessa Graf
• Edition: Gräfe & Unzer
• Langues: Allemand
• Format d'édition: Livre de poche
• Sortie: 11.05.2026
• EAN: 9783833899591
• ISBN: 978-3-8338-9959-1
• Pages: 160
• Illustrations: 15 Farbabb.
• Catégories: Livres de conseils > Psychologie, quotidien > Développement personnel; Leben, Orientieren, Das Selbst, das Ich, Identität und Persönlichkeit, Ratgeber: Karriere und Erfolg, Selbstzweifel, persönlichkeitsmerkmale, Psychologin, Vergleiche, Reframing, innere Stimme, Perfektionismus, Leistungsdruck, Innere Stimme hören, spüren, innerer Kritiker, destruktive Gedanken, einordnen, Festigen, Kognitive Umstrukturierung, positive selbstgespräche, • TikTok Books, • TikTok, • Booktok, • Booktok Germany, • TikTok Germany, negative glaubenssätze lösen, Positiver Selftalk, Gedankenmuster positiv, Überwindung negativer Selbstgespräche, S.E.L.F.-Talk-Methode, Psychologische Psychotherapeutin, negative Selbstgespräche