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Jeder kann es schaffen - Schritt für Schritt zu mehr Kraft, Selbstvertrauen und Lebensfreude
Gesünder leben - ohne Verbote, ohne Perfektion. Als Jessica Bock vor ein paar Jahren begann, Trainings- und Ernährungswissen auf Social Media zu teilen, ahnte sie nicht, wie viele Menschen sie damit erreicht. Heute folgen ihr Hunderttausende - weil sie Fitness einfach macht: klar erklärt, alltagstauglich und ohne Druck.
In "Jeder kann es schaffen" führt dich Jessica Schritt für Schritt zu mehr Kraft, Energie und Leichtigkeit: mit verständlichen Trainingsplänen, nährstoffreichen Rezepten, kleinen Gewohnheits-Hacks und ehrlicher Motivation. Sie zeigt, warum Pausen, Schlaf und mentale Gesundheit genauso wichtig sind wie Hanteln und Proteine - und wie du dranbleibst, wenn das Leben dazwischenfunkt.
Das bekommst du in diesem Buch:
- Krafttraining von 0 auf los: klare Pläne, saubere Technik, smarte Progression.
- Essen, das dich stärkt: einfache, leckere Ideen - ohne Kalorien-Panik.
- Routinen, die halten: Regeneration, Schlaf & Stressmanagement als Superpower.
- Mythen-Check: was wirklich wirkt - und was du getrost ignorieren kannst.
Ob Anfängerin oder Wiedereinsteiger:in - dieses Buch zeigt dir einen machbaren Weg, der in dein Leben passt. Jeder kann es schaffen. Du auch.
A propos de l'auteur
Jessica Bock macht Fitness menschlich und machbar. Als eine der sichtbarsten Stimmen der Szene erreicht sie auf Social Media Hunderttausende – allein auf Instagram über 400.000. Ihre Inhalte verbinden evidenzbasierte Aufklärung, praktische Pläne und freundliche Motivation. Statt Verzicht setzt Jessica auf Nachhaltigkeit: Training, Ernährung und Mindset, die ins echte Leben passen. „Jeder kann es schaffen“ ist ihr erstes Buch – und dein roter Faden für den Einstieg.
Résumé
Jeder kann es schaffen – Schritt für Schritt zu mehr Kraft, Selbstvertrauen und Lebensfreude
Gesünder leben – ohne Verbote, ohne Perfektion. Als
Jessica Bock
vor ein paar Jahren begann, Trainings- und Ernährungswissen auf Social Media zu teilen, ahnte sie nicht, wie viele Menschen sie damit erreicht. Heute folgen ihr Hunderttausende – weil sie Fitness einfach macht: klar erklärt, alltagstauglich und ohne Druck.
In
„Jeder kann es schaffen“
führt dich
Jessica
Schritt für Schritt zu mehr
Kraft, Energie und Leichtigkeit
: mit verständlichen Trainingsplänen, nährstoffreichen Rezepten, kleinen Gewohnheits-Hacks und ehrlicher Motivation. Sie zeigt, warum
Pausen, Schlaf und mentale Gesundheit
genauso wichtig sind wie Hanteln und Proteine – und wie du
dranbleibst
, wenn das Leben dazwischenfunkt.
Das bekommst du in diesem Buch:
- Krafttraining von 0 auf los:
klare Pläne, saubere Technik, smarte Progression.
- Essen, das dich stärkt:
einfache, leckere Ideen – ohne Kalorien-Panik.
- Routinen, die halten:
Regeneration, Schlaf & Stressmanagement als Superpower.
- Mythen-Check:
was wirklich wirkt – und was du getrost ignorieren kannst.
Ob Anfängerin oder Wiedereinsteiger:in – dieses Buch zeigt dir einen machbaren Weg, der in dein Leben passt.
Jeder kann es schaffen. Du auch.
