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Fühlen Sie sich angespannt und ausgelaugt? Das muss nicht sein. Eva Kalbheim hilft Ihnen mit diesem Buch dabei, Ihre Bedürfnisse zu erkennen, Zeit für sich selbst zu finden, Ihren Selbstwert zu stärken und gut für sich zu sorgen.
Table des matières
Über die Autorin 7
Einführung 19
Teil I: Selbstfürsorge: die Grundlagen 25 Kapitel 1: Jeden Tag bewusst leben 27
Kapitel 2: Achtsamkeit für eigene Bedürfnisse 43
Kapitel 3: Stärken und Begabungen fördern 61
Teil II: Selbstfürsorge im Alltag 79 Kapitel 4: Mit Achtsamkeit und Humor durch den Tag 81
Kapitel 5: Hindernisse überwinden 97
Kapitel 6: Gute Gedanken tanken 115
Teil III: Selbstfürsorge im Berufsleben 131 Kapitel 7: Das Geheimnis des Erfolgs 133
Kapitel 8: Gesund und belastbar bleiben 153
Kapitel 9: Rückschläge und Krisen überwinden 171
Teil IV: Selbstfürsorge an Lebensschwellen 185 Kapitel 10: Selbstfürsorge für junge Eltern 187
Kapitel 11: Selbstfürsorge im Rentenalter 203
Kapitel 12: Selbstfürsorge in Krisensituationen 217
Teil V: Über sich hinauswachsen 243 Kapitel 13: Sinnsuche und Erfüllung 245
Kapitel 14: Mut zum Aufbruch 259
Kapitel 15: Die Ressourcen schonen 279
Teil VI: Der Top- Ten- Teil 295 Kapitel 16: Zehn Tipps für mehr Selbstfürsorge im Alltag 297
Kapitel 17: Zehn Wege zum Selbst 307
Kapitel 18: Zehn Impulse zum Verlassen der Komfortzone 319
Abbildungsverzeichnis 329
Stichwortverzeichnis 329
A propos de l'auteur
Dr. med. Eva Kalbheim ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, Coachin und Kommunikationsexpertin. Sie beschäftigt sich seit über 40 Jahren mit den Auswirkungen von Stress, Anspannung und Krisen auf die Gesundheit. In ihrer Arbeit als Pressesprecherin, Geschäftsführerin, Chefärztin und Klinikdirektorin sammelte sie umfangreiche Erfahrungen in der Mitarbeiterführung und -motivation. Mit einem innovativen Gesundheitscoaching-Konzept unterstützt sie Menschen, die eine bessere Arbeit-Freizeit-Balance erreichen möchten. In Führungskräftetrainings betont sie die Bedeutung der Kommunikation für entspannte, angstfreie und inspirierende Arbeitsbedingungen. Sie hat zahlreiche Bücher verfasst, die dem interessierten Leser helfen gesund zu bleiben, seine Persönlichkeit weiterzuentwickeln, sich realistische Ziele zu stecken und erfolgreich zu sein. Dr. Eva Kalbheim führt eine Psychotherapie-Praxis in Bonn. Mehr Informationen über ihre Arbeit gibt es im Internet unter www.eva-kalbheim.de.
Résumé
Fühlen Sie sich angespannt und ausgelaugt? Das muss nicht sein. Eva Kalbheim hilft Ihnen mit diesem Buch dabei, Ihre Bedürfnisse zu erkennen, Zeit für sich selbst zu finden, Ihren Selbstwert zu stärken und gut für sich zu sorgen.
