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Heute ein Geburtstagsgeschenk kaufen, morgen an den Turnbeutel denken und wann war doch gleich der Anmeldetermin für den Schwimmkurs? All diese To-dos im Kopf zu jonglieren kann zu einer psychischen Belastung werden, besonders, wenn sie hauptsächlich von einem Elternteil getragen wird. Anne Keck zeigt Ihnen, wie Sie dieser mentalen Falle entkommen und die Last rund um Familie und Job fair auf beide Elternteile verteilen. Zahlreiche Tipps, Tools und Checklisten helfen Ihnen dabei, die Bedürfnisse aller Familienmitglieder unter einen Hut zu bekommen.
Table des matières
Über die Autorin 7
Einführung 17
Teil I: Grundlagen zu Mental Load und gleichberechtigter Elternschaft 25 Kapitel 1: Mental Load oder die ewige To-do-Liste des Familienmanagements 27
Kapitel 2: Der Einfluss traditioneller Rollenbilder 37
Kapitel 3: Zielbild gleichberechtigte Elternschaft 55
Kapitel 4: Schritt für Schritt zum Elternteam 67
Kapitel 5: Hilfreiche und bewährte Elternhacks 103
Kapitel 6: Fairness-Fallen auf dem Weg 117
Kapitel 7: Wichtige Rahmenbedingungen für das Gelingen eines geteilten Mental Loads 129
Kapitel 8: Wir als Vorbild für unsere Kinder 147
Teil II: Workbook 157 Kapitel 9: Guidelines zur Bearbeitung des Workbooks 159
Kapitel 10: Workbook mit fünf Übungen für jeden Elternteil 161
Kapitel 11: Workbook mit zehn Übungen fürs Elternteam 175
Teil III: 33 hilfreiche Listen und Tools für die praktische Umsetzung 205 Kapitel 12: Mental Load gemeinsam managen 207
Kapitel 13: Mental Load reduzieren 233
Kapitel 14: Inspiration für Elternteams 245
Teil IV: Der Top-Ten-Teil 257 Kapitel 15: Zehn Dinge, die Sie als Eltern gemeinsam im Blick haben sollten 259
Kapitel 16: Zehn Dinge, vor denen Sie sich hüten sollten 265
Kapitel 17: Zehn Dinge, die Ihnen Entlastung verschaffen 271
Auf einen Blick Quellenverzeichnis 275
Abbildungsverzeichnis¿ 283
Stichwortverzeichnis 285
A propos de l'auteur
Anne Keck ist Pädagogin M.A. und Mutter zweier Kinder. Sie arbeitet als Leiterin des Diversity-Managements in einem großen Tech-Unternehmen und hat freiberuflich die Potenzialwerkstatt gegründet, in der sie unter anderem Workshops zum Thema Eltern als Team und Mental Load gibt.
Résumé
Heute ein Geburtstagsgeschenk kaufen, morgen an den Turnbeutel denken und wann war doch gleich der Anmeldetermin für den Schwimmkurs? All diese To-dos im Kopf zu jonglieren kann zu einer psychischen Belastung werden, besonders, wenn sie hauptsächlich von einem Elternteil getragen wird. Anne Keck zeigt Ihnen, wie Sie dieser mentalen Falle entkommen und die Last rund um Familie und Job fair auf beide Elternteile verteilen. Zahlreiche Tipps, Tools und Checklisten helfen Ihnen dabei, die Bedürfnisse aller Familienmitglieder unter einen Hut zu bekommen.
Texte suppl.
"... In Kapiteln vermittelt sie locker und gut verständlich zunächst Basiswissen von der Begriffsbestimmung bis zu den Rahmenbedingungen. ... Der Teil zwei bildet ein "Workbook", es gibt Checklisten und Übersichten, die bei der Umsetzung des eigenen Wegs unterstützen sollen. ... Den ergänzenden Abschluss bildet ein gut nachvollziehbarer Ratgeberteil für beide Elternteile. (Das Buch) sei als lebensnah, pragmatischer Leitfaden enpfohlen."
(EKZ, am 20. Februar 2023)
"... Ein sehr nützlicher Ratgeber für alle Eltern, die Beruf und Familie gleichberechtigt miteinander vereinbaren und ihr Stress-Level reduzieren möchten."
(von Mainbergs Büchertipps am 06.01.2023)
"... Klasse Tipps, Tools und Checklisten sorgen für ein anderes (Selbst)Verständnis und mehr Zufriedenheit im Alltag - für alle Beteiligten."
(Marketing-Muse am 28.12.2022)
Commentaire
"... In Kapiteln vermittelt sie locker und gut verständlich zunächst Basiswissen von der Begriffsbestimmung bis zu den Rahmenbedingungen. ... Der Teil zwei bildet ein "Workbook", es gibt Checklisten und Übersichten, die bei der Umsetzung des eigenen Wegs unterstützen sollen. ... Den ergänzenden Abschluss bildet ein gut nachvollziehbarer Ratgeberteil für beide Elternteile. (Das Buch) sei als lebensnah, pragmatischer Leitfaden enpfohlen."
(EKZ, am 20. Februar 2023)
"... Ein sehr nützlicher Ratgeber für alle Eltern, die Beruf und Familie gleichberechtigt miteinander vereinbaren und ihr Stress-Level reduzieren möchten."
(von Mainbergs Büchertipps am 06.01.2023)
"... Klasse Tipps, Tools und Checklisten sorgen für ein anderes (Selbst)Verständnis und mehr Zufriedenheit im Alltag - für alle Beteiligten."
(Marketing-Muse am 28.12.2022)
