En savoir plus
Ta ksiazka zmienia zycie.
Dzieki niej zrozumiesz swoje problemy, nauczysz sie je rozwiazywac, a tym samym doswiadczac radosci i bardziej cieszyc sie zyciem!
Podrecznik pomogl juz ponad milionowi czytelnikow na calym swiecie w leczeniu depresji, zaburzen lekowych, napadow zlosci, poczucia winy i wstydu, niskiej samooceny, zaburzen odzywiania sie, uzaleznien oraz problemow w zwiazkach. Ksiazka zawiera liczne pytania i wskazowki ulatwiajace wprowadzenie fundamentalnych zmian wzyciu przy pomocy terapeuty lub samodzielnie.
Pierwsze wydanie ksiazki, przetlumaczone na ponad 20 jezykow, ustalilo standardy wykorzystania terapii poznawczo-behawioralnej przez pacjentow. Wydanie drugie wzbogacono o wiele nowych tresci: rozszerzono fragmenty dotyczace terapii zaburzen lekowych, a takze dodano rozdzialy poswiecone wyznaczaniu celow i utrzymywaniu postepow, skale oceny poczucia szczescia, zapisy wyrazow wdziecznosci, nowe cwiczenia oraz formularze opracowane na podstawie technik uwaznosci, akceptacji i przebaczenia.
Dzieki podrecznikowi Umysl ponad nastrojem:
poznasz potwierdzone, skuteczne i praktyczne strategie, dzieki ktorym zmienisz swoje zycie;
nauczysz sie korzystac z tabeli nastrojow, aby uswiadomic sobie swoje emocje i sledzic ich zmiany;
wyznaczysz sobie realistyczne cele i bedziesz sledzic postepy;
bedziesz doskonalic nowe umiejetnosci dopoty, dopoki nie nauczysz sie stosowac ich automatycznie.
