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Crawling ist der Fitnesstrend aus den USA, auf den Sportler, Hollywoodstars und Supermodels schwören. Und das zu Recht: Die dreidimensionale Bewegung beansprucht alle Muskelketten und -verbindungen gleichzeitig und ist damit das ideale Workout für einen straffen Körper.Als einer der Ersten hat der Physiotherapeut Johannes Randolf das Potenzial des Crawlings erkannt. Mit seinem innovativen Trainingsprogramm können Sie dessen vielseitige Vorzüge am eigenen Körper erfahren und sich mit Crawls, Slides und Pulls fit krabbeln. Die über 40 Übungen sind für Anfänger wie Fortgeschrittene geeignet und lassen sich zu individuellen Workouts kombinieren, sodass Sie sich Ihren Trainingsplan ganz nach Ihren Fähigkeiten und Bedürfnissen zusammenstellen können. Egal, ob Sie Ihre Wirbelsäule mobilisieren, Ihre Arme kräftigen, Ihre Rumpfmuskulatur stabilisieren oder Ihre allgemeine Koordination und Beweglichkeit verbessern wollen - mit Crawling trainieren Sie Ihren Körper ganzheitlich und steigern so Ihr allgemeines Wohlbefinden.Überarbeitete, erweiterte und farbige Neuausgabe des Titels "Krabble!" von Johannes Randolf
A propos de l'auteur
Johannes Randolf bezeichnet sich selbst als Körperfunktionalist und ist seit vielen Jahren von der einzigartigen Körperlogik fasziniert. Nach seiner Karriere als Tänzer und seiner Ausbildung zum Physiotherapeuten hat er sich intensiv mit verschiedenen Therapien und Techniken auseinandergesetzt - immer mit dem Ziel den Körper noch besser verstehen zu können.In seiner Praxis in Linz, sowie bei seinen Seminaren und Vorträgen, ist es Johannes Randolf ein besonderes Anliegen, den Menschen ein selbstverantwortliches Verständnis für ihre eigene Gesundheit zu geben, um so aktiv und erfolgreich in den Prozess Gesundheit eingreifen zu können.
Résumé
Crawling ist der Fitnesstrend aus den USA, auf den Fitnessfans, Hollywoodstars und Supermodels schwören. Und das zu Recht: Die dreidimensionale Bewegung beansprucht alle Muskelketten und -verbindungen gleichzeitig und ist damit das ideale Workout für einen straffen Körper. Die gleichmäßige Belastung aller Körperpartien entlastet außerdem die Wirbelsäule, hilft dadurch bei Rückenschmerzen und sorgt für eine bessere Haltung. Das ganzheitliche Training auf allen vieren stärkt aber nicht nur Muskulatur und Wirbelsäule, sondern stimuliert auch noch das Gehirn. Beim Krabbeln werden beide Gehirnhälften vernetzt, was mental fit hält.
Als einer der Ersten hat der Physiotherapeut Johannes Randolf das Potenzial dieses Fitnesstrainings erkannt und sein eigenes Krabbel-Programm entwickelt, das er in seinem Buch Crawling Fitness übersichtlich aufbereitet zum Nachmachen anbietet. Nach einer Einführung in die Grundlagen und Vorteile des Crawling werden die richtige Körperhaltung sowie verschiedene Handpositionen und Ausgangsstellungen erklärt. Die über 40 Übungen sind nach Trainingsniveaus gegliedert und lassen sich zu individuellen Workouts zusammenstellen – vom Aufwärmen und vorbereitenden Übungen über Basis- und Aufbauübungen sowie Bewegungsabläufe für Fortgeschrittene bis zum abschließenden Dehnen. Farbige Bilder veranschaulichen die Schritte zusätzlich, Trainingspläne für die verschiedenen Level helfen bei der Zusammenstellung des perfekten Crawling-Programms.
