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Jeder zweite Raucher möchte das Rauchen aufgeben. Hier wird gezeigt, wie dieser Wunsch erfolgreich in die Tat umgesetzt werden kann:
- Mit einer Analyse des eigenen Rauchverhaltens.
- Mit Informationen über die Wirkungen des Rauchens auf die Gesundheit.
- Mit einem geplanten Ausstieg.
- Mit einem Anti-Rückfall-Programm.
Die Erfahrungen von über 12000 Fernsehzuschauern zeigen, daß es viele Wege gibt, vom blauen Dunst loszukommen. Am erfolgreichsten ist jedoch die "Alles-oder-Nichts-Methode", die auch Hans Mohl vom Rauchen befreit hat.
Table des matières
1 Der Ausstieg: Fünf Schritte zum Erfolg.- Ein Studioerlebnis überzeugte.- 2 Welcher Rauchertyp sind Sie?.- Die Rauchertypen.- Die Selbstanalyse.- Sie sind nicht allein.- 3 Rauchen gefährdet Ihre Gesundheit.- Tod durch Rauchen.- Vom Heilmittel zum Risikofaktor Nr. 1.- Gifte im Tabakrauch.- Ladykiller: Frauen in besonderer Gefahr.- 4 Die Entscheidung gegen das Rauchen.- Was spricht dagegen, Nichtraucher zu werden?.- Die Tricks der Werbung.- Nichtrauchen spart Geld.- Die Belohnung für Sie und Ihre Mitmenschen.- Hilfestellung für Zweifler: Über 75 Schlagzeilen aus der medizinischen Fachpresse.- Prüfen Sie sich: Mit Pro und Contra zur Entscheidung.- 5 Der geplante Ausstieg.- Der richtige Zeitpunkt.- Die letzten Tage als Raucher.- Der Tag X.- 6 Auf verschiedenen Wegen zum Erfolg: von der Akupunktur bis zum Zigarettenersatz.- 7 Das Anti-Rückfall-Programm.- 8 Wie andere es geschafft haben: erfolgreiche Aussteiger berichten.- 9 Rauchzeichen: Sprüche, die den Rücken stärken.- 10 Nützliche Adressen.- 11 Literatur und Quellen.
