Achtsamkeitstraining (mit CD) - MBSR die anerkannte Anti-Stress-Methode

Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.

Inhaltsverzeichnis

AchtsamkeitstrainingAchtsam essen - ein ExperimentEntspannt & wach im Hier und JetztAchtsamkeitsübungenAchtsamkeit im AlltagBücher und Adressen, die weiterhelfenDankDer AutorWichtiger HinweisImpressum

Zusammenfassung

Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.

Produktdetails

• Autoren: Jan Eßwein, Jan T Esswein, Jan Th. Eßwein
• Verlag: Gräfe & Unzer
• Sprache: Deutsch
• Produktform: Taschenbuch (Spieldauer: 70 Minuten)
• Erschienen: 03.08.2015
• EAN: 9783833818295
• ISBN: 978-3-8338-1829-5
• Seiten: 80
• Abmessung: 166 mm x 8 mm x 200 mm
• Gewicht: 232 g
• Illustration: 50 Abb.
• Serien: GU Lust zum Üben; Lust zum Üben; GU Multimedia; GU Multimedia; GU Lust zum Üben; Lust zum Üben; GU Körper & Seele Lust zum Üben; GU Entspannung
• Themen: Ratgeber > Gesundheit > Entspannung, Yoga, Meditation, Autogenes Training; Meditation, Spiritualität, Leben, Yoga, Wahrnehmung, Entspannung, Psychotherapie, Gesundheit, Krafttraining, Mensch, Geist, Gelassenheit, Konzentration, Autogenes Training, Alltag, Ratgeber, Einsteiger, Training, Gu, Rückenschmerzen, Achtsam, Lebenshilfe, Lebensführung, Selbstheilung, Achtsamkeit, Anfänger, Stressbewältigung, Mentaltraining, Stress, Stressabbau, Entspannungsübungen, MBSR, Meditieren, Gedanken, übungen, relaxen, Wahrnehmen, innere Ruhe, Jon Kabat-Zinn, Achtsamkeitspraxis, Grundhaltung, Körper und Geist: Meditation und Visualisierung, abbauen, Lebensdeutung, entspannen, Achtsamkeitsübungen, Gehmeditation, Stressreduktion, Gedankenkraft