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Auf fundierter wissenschaftlicher Grundlage werden in diesem Buch alle Bereiche des Duathlontrainings umfassend behandelt. Nachstehend eine Themenauswahl: Aspekte der Radfahr- und Lauftechnik, der Trainingskontrolle mit Laktat- und Herzfrequenzmessungen, der duathlonspezifischen Ernährung, Ursachen von Fehl- und Übertraining u.s.w.
Inhaltsverzeichnis
Aus dem Inhalt:
1. Faszination Duathlon
2. Effektive Lauftechnik
3. Effektive Rad-Fahrtechnik
4. Funktionelle Dehn- und Kräftigungsübungen
5. Leistungssteigerung - wie?
6. Individuelle Trainingsbereiche
7. Tests, Training und Leistungskontrolle
8. Kopplungstraining
9. Mehrjähriger Leistungsaufbau
10. Intelligent planen und trainieren
11. Krafttraining
12. Frauen und Duathlon
13. Trainings- und Wettkampfanalyse
14. Ernährungsempfehlungen
15. Gestaltung eines Trainingslagers
16. Muskelkater und Übertraining - Ausdruck von Fehltraining?
17. Literatur
18. Fragebogen für ein individuelles Trainingsprogramm
Über den Autor / die Autorin
Kuno Hottenrott, geboren 1959, war viel Jahre Sportwissenschaftler am Institut für Sportwissenschaft und Motologie an der Philipps-Universtität Marburg. Dort lehrte er in den Bereichen Trainings- und Bewegungswissenschaft, Leistungsphysiologie und funktionelle Anatomie. Auf dem Gebiet der Ausdauersportarten hat er zahlreiche Publikationen und Monografien verfasst. Als Verbandstrainer Nachwuchs war er viele Jahre in der Deutschen Triathlon Union mit seinen Sportlern erfolgreich. Seit 2003 ist er Professor an der Martin- Luther- Universität Halle-Wittenberg und lehrt auf dem Gebiet der Sportwissenschaft.
Zusammenfassung
Auf fundierter wissenschaftlicher Grundlage werden in diesem Buch alle Bereiche des Duathlontrainings umfassend behandelt. Nachstehend eine Themenauswahl: Aspekte der Radfahr- und Lauftechnik, der Trainingskontrolle mit Laktat- und Herzfrequenzmessungen, der duathlonspezifischen Ernährung, Ursachen von Fehl- und Übertraining u.s.w.
Zusatztext
Dieses Buch stellt national und international das erste Trainingsbuch für
Duathlon dar. Auf fundierter wissenschaftlicher Grundlage werden alle Bereiche
des Trainings umfassend dargestellt. Stark profitieren die Inhalte von
praktischen Trainingserfahrungen mit Kaderathleten der DTU, des DLV und
des BDR, darunter die des mehrfachen Deutschen Meisters und Vizeeuropameisters
Ralf Eggert sowie die des Weltmeisters Normann Stadler. Darüber hinaus
werden wesentliche Aspekte der Radfahr- und Lauftechnik der Trainingskontrolle
mit Laktat- und Herzfrequenzmessungen, der duathlonspezifischen Ernährung
mit beispielhaften Ernährungsplänen sowie die Ursachen von Fehltraining
und Übertraining behandelt. Zusammen mit den beispielhaften Mehrwochentrainingsplänen
für die Vorbereitungsperioden und die Wettkampfperiode, den konkreten Trainingseinheiten,
speziell für das Kopplungstraining, wird das Duathlontraining für den Leistungs-
und Freizeitsportler effektiv und erfolgreich.
