50 and Fit - Das ganzheitliche Trainingsprogramm für Frauen - in 12 Wochen zu mehr Kraft, Energie und einem neuen Lebensgefühl | Für starke Arme und einen stabilen Beckenboden

Nahezu jede Frau ab 50 hat mit Muskelabbau, nachlassender Beweglichkeit, einem verlangsamten Stoffwechsel und einem schwächeren Beckenboden zu kämpfen. Ausgelöst werden diese Veränderungen durch eine Umstellung des Hormonhaushalts.
Fitnesstrainerin Estera Witte bietet gezielte Lösungen: Ihr 12-Wochen-Programm kombiniert effektives Training, alltagstaugliche Ernährungstipps und motivierende Impulse, um diesen Herausforderungen aktiv entgegenzuwirken. Die abwechslungsreichen Workouts verbessern Kraft, Balance und Wohlbefinden und ermöglichen es Frauen, die zweite Lebenshälfte mit mehr Energie, Selbstvertrauen und Lebensfreude zu gestalten und sich fitter denn je zu fühlen!

Über den Autor / die Autorin

Die zertifizierte Fitnesstrainerin Estera Witte hat es sich zur Mission gemacht, Frauen in den Wechseljahren dabei zu unterstützen, sich stark und gesund zu fühlen und ihre Energie zurückzugewinnen. Estera bietet Programme an, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen in und nach den Wechseljahren zugeschnitten sind, und setzt dabei auf digitale Fitnessangebote. Damit begeistert sie auf Instagram unter @estera_menomove Hunderttausende Follower*innen.

Zusammenfassung

Nahezu jede Frau ab 50 hat mit Muskelabbau, nachlassender Beweglichkeit, einem verlangsamten Stoffwechsel und einem schwächeren Beckenboden zu kämpfen. Ausgelöst werden diese Veränderungen durch eine Umstellung des Hormonhaushalts.

Fitnesstrainerin Estera Witte bietet gezielte Lösungen: Ihr 
12-Wochen-Programm
kombiniert effektives Training, alltagstaugliche Ernährungstipps und motivierende Impulse, um diesen Herausforderungen aktiv entgegenzuwirken. Die abwechslungsreichen Workouts verbessern Kraft, Balance und Wohlbefinden und ermöglichen es Frauen, die zweite Lebenshälfte mit mehr Energie, Selbstvertrauen und Lebensfreude zu gestalten und sich fitter denn je zu fühlen!

Produktdetails

• Autoren: Estera Witte
• Verlag: riva Verlag
• Sprache: Deutsch
• Produktform: Taschenbuch
• Erscheint: 29.04.2026
• EAN: 9783742303448
• ISBN: 978-3-7423-0344-8
• Seiten: 240
• Illustration: mit farbigen Fotos
• Themen: Ratgeber > Gesundheit > Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik; Abnehmen, Prävention, Trainingsplan, eiweiß, Muskelaufbau, übungen, Regeneration, Training zu Hause, Körpergefühl, Makronährstoffe, Proteine, Bauchfett, Hanteltraining, Kraftübungen, Lebenslust, gesunde Snacks, gesund altern, Frauenpower, In Bezug auf das mittlere Erwachsenenalter, Routine, Menopause, Neustart, Flexibilität, Körperbewusstsein, Hormonumstellung, Eigengewicht, Sarkopenie, NÄHRSTOFFBEDARF, krafttraining für frauen, motivationstraining, Hormonbalance, Kräftigung, Mobilisation, Longevity, Aktivpausen, Stoffwechselverlangsamung, Herz-Kreislauf-Stärkung, aktiver Lebensstil