Let's Run - 55 Karten für deine Laufroutine. Übungen - Motivation - Trainingstipps. Mit 10-Wochen-Plan für Einsteiger | Lauftraining für Anfänger | Praktische Trainingskarten

Laufen ist eine der beliebtesten und unkompliziertesten Sportarten. Viele Menschen wagen sich dennoch nicht in die Laufschuhe. Diese 55 Karten liefern die nötige Motivation und bieten sowohl Einsteiger*innen als auch erfahrenen Läufer*innen wertvolle Unterstützung.
Mit dem 10-Wochen-Plan lernt man, die ersten Kilometer strukturiert zu meistern und die richtige Atmung zu finden, während Kraftübungen und Trainingsimpulse die Freude am regelmäßigen Training für Geübte steigern. Die praktischen Tipps der erfahrenen Läuferin und Sportwissenschaftlerin Klara Fuchs helfen dabei, das Laufen in den Alltag zu integrieren und langfristig dranzubleiben. Kompakt und immer griffbereit ist die Box der ideale Begleiter, um das Lauftraining flexibel, effektiv und nachhaltig zu gestalten.

Über den Autor / die Autorin

Klara Fuchs ist Ärztin und Sportwissenschaftlerin. Als ausgebildete Trainerin verbindet sie Fachwissen mit praktischer Erfahrung und inspiriert ihre über 120.000 Follower*innen auf Social Media zu einem gesunden, aktiven Lebensstil. Geprägt von ihrer eigenen Entwicklung steht ihr Ansatz für Ganzheitlichkeit: 'Echt statt perfekt.' Sie teilt alltagsnahe Tipps zu Bewegung, Ernährung und mentaler Gesundheit und wurde 2015 und 2020 für ihren Blog mit dem 'Madonna Blogger Award' ausgezeichnet.

Zusammenfassung

Laufen ist eine der beliebtesten und unkompliziertesten Sportarten. Viele Menschen wagen sich dennoch nicht in die Laufschuhe. Diese 55 Karten liefern die nötige Motivation und bieten sowohl Einsteiger*innen als auch erfahrenen Läufer*innen wertvolle Unterstützung.
Mit dem 10-Wochen-Plan lernt man, die ersten Kilometer strukturiert zu meistern und die richtige Atmung zu finden, während Kraftübungen und Trainingsimpulse die Freude am regelmäßigen Training für Geübte steigern. Die praktischen Tipps der erfahrenen Läuferin und Sportwissenschaftlerin Klara Fuchs helfen dabei, das Laufen in den Alltag zu integrieren und langfristig dranzubleiben. Kompakt und immer griffbereit ist die Box der ideale Begleiter, um das Lauftraining flexibel, effektiv und nachhaltig zu gestalten.

Produktdetails

• Autoren: Klara Fuchs
• Verlag: riva Verlag
• Sprache: Deutsch
• Produktform: Lehr- und Lernkarten
• Erscheint: 24.02.2026
• EAN: 9783742313898
• ISBN: 978-3-7423-1389-8
• Seiten: 57
• Illustration: mit farbigen Abbildungen
• Themen: Ratgeber > Sport > Leichtathletik, Turnen; Wissen, Technik, Reflexion, Krafttraining, Mobilität, Fortschritt, Trainingsplan, Ziele setzen, Regeneration, Aufwärmen, Laufbox, Stressmanagement, lauftechnik, Übungskarten, Core-Training, Selbstwirksamkeit, Dehnen, atemrhythmus, Routinen, Kadenz, Kartendeck, Progression, Hydration, Verletzungsprävention, seitenstechen, LAUF-ABC, Realistische Tipps, Mini-Challenges, Ruhetrage, Ausrüstungs-Basics, Spaß am Laufen, Anfänger-Laufplan, Pace, Schienbein, Gehen-laufen-Intervall, Anfängerfreundlich, 0–5 Kilometer, Herzfrequenzzonen, Pace verstehen, Laufstart