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Mario D Richardt, Mario D. Richardt

Mach dich schlank - Insulinresistenz als Ursache von Übergewicht erkennen und stoppen | Ernährungswissen kompakt + Rezepte zum Abnehmen: einfach, lecker, günstig!

Deutsch · Fester Einband

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Beschreibung

Rund 80 Prozent aller stark Übergewichtigen leiden unter einer Insulinresistenz - auch der bekannte TV-Moderator von "Mach dich ran"
Ein Moment im Leben, der alles veränderte - live im Fernsehen. Mario D. Richardt wurde vor laufenden Kameras mit einer uncharmanten Aussage konfrontiert: Du hast ja ganz schön zugenommen! Dieser peinliche Augenblick entpuppte sich als Wendepunkt in Marios Leben. Warum nahm er stetig zu, obwohl er seine Essgewohnheiten nicht verändert hatte?
Die Diagnose Insulinresistenz trifft ihn wie ein Blitz aus heiterem Himmel. Und er ist nicht allein: Ein erheblicher Anteil der übergewichtigen Menschen kämpft mit diesem Problem. Mit berührender Offenheit und einer ordentlichen Portion Selbstironie teilt Mario D. Richardt in seinem praktischen Ernährungs-Ratgeber seine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen.

Insulinresistenz: Herausforderungen und Hintergründe
Praktische Tipps, um den Blutzuckerspiegel positiv zu beeinflussen und dauerhaft abzunehmen.
Klare alltagstaugliche Ernährungsregeln, die die Insulinresistenz stoppen.
Einfache, schnelle und kostengünstige Rezepte, die nachweislich zum Erfolg führen.
Wissenschaftliche Hintergründe erklärt vom Diabetologen Dr. med. Tobias Wiesner.

Über den Autor / die Autorin

Mario D. Richardt, 1976 in Berlin-Prenzlauer Berg geboren und seit 1997 in Sachsen zu Hause, begann seine Fernsehkarriere bereits als Zehnjähriger als Kinderdarsteller für das Fernsehen und auf der Theaterbühne. Nach dem Mauerfall schloss er eine Ausbildung zum Maler und Lackierer mit dem Gesellenbrief ab, um wenig später wieder für das Fernsehen aktiv zu werden. Mit 24 Jahren gewann er für die von ihm entwickelte und moderierte Comedyshow »Pommes mit Mario« den Sächsischen Fernsehpreis, mit 25 wurde er Redaktionsleiter des Regionalsender Oberlausitz TV. Seit 2001 ist er das Gesicht der MDR-Erfolgssendung »Mach dich ran« und vieler anderer Formate des Senders. Er präsentierte bisher über 1400 TV-Sendungen.
Richardt ist Moderator und Produzent mehrerer Podcasts, u.a. von "kernig & gesund – Der Gesundheitspodcast", für den er 2022 mit dem DGA-Journalistenpreis ausgezeichnet wurde.

Vorwort

80 Prozent aller stark Übergewichtigen leiden
unter einer Insulinresistenz!

Produktdetails

Autoren	Mario D Richardt, Mario D. Richardt
Verlag	Droemer/Knaur

Sprache	Deutsch
Produktform	Fester Einband
Erschienen	29.12.2025

EAN	9783426562406
ISBN	978-3-426-56240-6
Seiten	288
Abmessung	145 mm x 220 mm x 27 mm
Gewicht	432 g
Themen	Ratgeber > Gesundheit Abnehmen, gesundes frühstück, Intervallfasten, Orientieren, Insulinresistenz, Memoiren, Berichte/Erinnerungen, Cholesterin senken, gesund ernähren, Fettleber, Ernährungsregeln, Rezepte zum Abnehmen, entdecken, Lebenswende, Abnehmen am Bauch, PROBIOTIKA, Weizenwampe, Dumm wie Brot, übergewicht loswerden, lebensstil ändern, Diät und besondere Ernährung, Medizin: Diabetes, Umgang mit / Ratgeber zu Krankheit und Gesundheitsproblemen, Umgang mit / Ratgeber zu Diabetes, glukose trick, Glück und Gesundheit, MDR Mach dich ran, Lebensmittel mit Support, Industriezucker Gefahr, Mario D. Richardt, Softdrinks machen krank, Diagnose Insulinresistenz, Dr. David Perlmutter, Dr. Tobias Wiesner, Sattmacher Eiweiß, Wampe weg, Zucker macht Übergewicht

Kundenrezensionen

Ernährungsratgeber mal anders

Am 14. Dezember 2025 von Sophie H. geschrieben.

Ich habe dieses Buch regelrecht verschlungen! Mario D. Richardt beschreibt darin, wie man Insulinresistenz als Ursache von Übergewicht erkennen und stoppen kann. Und er erzählt in diesem Buch seine eigene Geschichte und zwar nicht nur, welche Erfolge er gefeiert hat, sondern auch, woran er gescheitert ist. Und Richardt macht schnell klar: Jede/r muss seinen eigenen Weg finden, der zu ihm passt, dann wird das auch etwas! Durch den humorvollen, selbstironischen Schreibstil liest sich das Buch fast wie ein Roman, und ich konnte es kaum aus der Hand legen.
In diesem Buch bekommt man Erklärungen, die leicht verständlich sind. Ebenso lassen sich die vielen Tipps leicht und gut umsetzen. Ganz besonders gut fand ich die vielen Listen, die alles gut strukturiert auf den Punkt bringen. Untermauert wird das ganze Wissen durch den Diabetologen Dr. med. Tobias Wiesner. So erkennt man schnell, dass der Autor seine Behauptungen sich nicht einfach nur aus dem Finger gesaugt hat. Am Ende eines jeden Kapitels findet sich noch einmal eine Zusammenfassung. Die hilft, wenn man noch einmal eine Stelle im Buch nachlesen will, ungemein.
Und in diesem Buch gibt es natürlich auch Rezepte. Das Besondere an diesen Rezepten ist, dass man dafür nicht irgendwelche Spezialzutaten kaufen muss, die dann im Vorratsschrank vor sich hindümpeln. Die benötigten Zutaten hat eigentlich jeder Zuhause. Und für die Zubereitung muss man auch nicht Ewigkeiten in der Küche stehen.
Ich kann das Buch jedem, der sein Gewicht reduzieren will, empfehlen, ganz besonders aber denjenigen, bei denen schon eine beginnende Insulinresistenz festgestellt wurde. Das Buch ist keine trockene Lektüre, sondern macht einfach Spaß, beim Lesen und beim Umsetzen!

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