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Die besten Übungen für Ihre Körpermitte
Der Beckenboden ist das Kraftzentrum für Körper und Seele, sodass ein Beckenboden-Training jeder Frau guttut: Der Körper wird geschmeidiger, die Haltung aufrechter und Rückenschmerzen werden gelindert.
Eine Reizblase oder Blasenschwäche verbessern sich und das Lustempfinden wird gesteigert. Zudem hilft Beckenboden-Training auch bei Inkontinenz und unterstützt die Rückbildung nach der Geburt.
Das Trainingsprogramm der erfahrenen Beckenbodenphysiotherapeutin Franziska Liesner verhilft Ihnen mit nur 10 Minuten täglichem Üben zu einer kraftvollen Mitte.
- Mit Selbsttest: Ermitteln Sie ganz einfach, wie fit Ihr Beckenboden ist und stellen Sie sich genau die Übungen zusammen, die Sie brauchen.
- Für den Alltag: Ob Sport, Sexualität, Rückbildung nach der Geburt oder Toilettengang zu jedem Thema finden Sie praktische Tipps.
- Glück und Wohlbefinden: Genießen Sie Ihre Sexualität ganz neu und erhöhen Sie Ihre Lebensqualität durch einen gesunden Beckenboden.
Über den Autor / die Autorin
Franziska Liesner ist Physiotherapeutin, Heilpraktikerin und Pilates-Trainerin. Sie lebt mit ihrer Familie in Hamburg und widmet sich seit vielen Jahren in ihrer Beckenboden-Schwerpunkt-Praxis »Stabile Mitte« ausschließlich Patient*innen, die Probleme im Bereich des Beckenbodens haben. Ob Inkontinenz, Schmerzen oder sexuelle Probleme - ihr ist es ein besonderes Anliegen, Menschen ein Gespür für diese so wichtige Muskulatur zu vermitteln. "Eigentlich ist es ganz einfach - wer die Muskulatur erst einmal entdeckt hat und gezielt übt, hat mehr Freude und Sicherheit im Alltag: bedenkenlos herzhaft lachen und Sport treiben, ein Stadtbummel ohne permanente Toilettensuche, mehr Lust beim Sex - dies alles können Sie selbst erreichen." Franziska Liesner leitet die Hamburger Arbeitsgemeinschaft der gynäkologisch-urologisch-proktologisch tätigen Physiotherapeuten.
