Muskeltraining für Senioren - 111 effektive Übungen für bleibende Fitness und Wohlbefinden

Ohne gezieltes Muskeltraining verliert der Mensch mit Beginn des 30. Lebensjahrs jährlich bis zu 3 % seiner Muskelsubstanz. Dieser schleichende und auf den ersten Blick kaum erkennbare Prozess summiert sich über die Jahre zu einem enormen Substanzverlust, der auch aus gesundheitlicher Sicht problematisch werden kann. Wer dagegen regelmäßig seine Muskeln trainiert, kann diesen Abbau nicht nur stoppen, sondern sogar umkehren. Das vorliegende Buch beschreibt eine große Auswahl an geeigneten Übungen, die von Frauen und Männern ohne großen Aufwand und in vielen Fällen auch ohne spezielle Trainingsgeräte ausgeführt werden können. Die Übungen eignen sich deshalb ganz hervorragend für das Training im Verein oder ganz einfach zu Hause. Die 4. Auflage wurde um 14 Übungen erweitert, wodurch ein noch umfangreicheres, individuell gestaltetes Training ermöglicht wird.

Über den Autor / die Autorin

Dr. Jürgen Gießing ist Professor für Sportwissenschaft an der Universität Landau und hat mehrere Jahre als Sportlehrer an verschiedenen Schulen unterrichtet. Außerdem hat er bereits in mehreren Büchern und Aufsätzen zum Thema Krafttraining publiziert.

Produktdetails

• Autoren: Jürgen Gießing
• Verlag: Limpert
• Sprache: Deutsch
• Produktform: Taschenbuch
• Erschienen: 15.08.2024
• EAN: 9783785320129
• ISBN: 978-3-7853-2012-9
• Seiten: 180
• Abmessung: 167 mm x 10 mm x 250 mm
• Gewicht: 436 g
• Illustration: ca. 150 farb. Abb.
• Themen: Ratgeber > Gesundheit > Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik; Fitness, Gesundheit, Verein, Verstehen, Brust, Bauch, Training, Sport, Trainingsplan, Muskeln, Grundlagen, Wohlbefinden, Rücken, übungen, Muskel, isometrische Übungen, Training zu Hause, Muskeltraining, Senioren, zu Hause, Sport: Training und Coaching, Beine, Nacken, Unterrichtsmaterial, In Bezug auf das mittlere Erwachsenenalter, In Bezug auf das höhere Erwachsenenalter / das hohe Alter, Seniorensport, arme, Hüfte, Schultern, Rotatorenmanschette, Alter / Fitness, Sport, Spiel, Freizeit, Sport / Altensport, Seniorensport, Sport / Training, Training (körperlich), Ältere Menschen, Bodywatching, Trimmen (fit machen), Bodyshaping, Gesäß, Training im Verein