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Juliet Starrett, Kelly Starrett
Built to Move - 10 essenzielle Methoden für mehr Beweglichkeit, einen gesunden, schmerzfreien Körper und maximale Lebensqualität
Deutsch · Taschenbuch
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Beschreibung
Nach dem Weltbestseller Werde ein geschmeidiger Leopard, der Bibel für Bewegungstraining, folgt mit Built to Move das neue Buch von Kelly und Juliet Starrett, den beiden Gründern von The Ready State!
Jahrzehntelang haben sich die beiden Mobilitypioniere Kelly und Juliet Starrett der Arbeit mit Spitzensportlern, Olympioniken und Navy Seals gewidmet, bis sie schließlich begannen, über folgende Fragen nachzudenken: Wie kann sich jeder von uns dauerhaft gesund halten und auch im fortgeschrittenen Alter die Lebensqualität bewahren? Und wie schaffen wir es, den negativen Effekten technologischer Errungenschaften, die zwar unser Leben komfortabler gestalten, uns aber zu Vielsitzern gemacht haben und unser natürliches Bedürfnis nach Bewegung unterdrücken, entgegenzuwirken?
Die Lösung sind zehn essenzielle Methoden, die aus zehn praktischen Tests mit zehn Übungen bestehen: Angefangen bei unterschiedlichen Sitzpositionen und Mobilisierungen auf dem Boden zum problemlosen Aufstehen und wieder Setzen über die Hüftstreckung, das Gehen, bewegliche Schultern, Kniebeugen und Balancetests geht es schließlich auch darum, ein bewegungsfreundliches Umfeld zu schaffen, sowie um die richtige Atmung, gesunden Schlaf und die wichtigsten Tipps zur Ernährung.
Built to Move wurde kreiert, damit du:
· die Funktionsfähigkeit deines Körpers bei alltäglichen Aktivitäten förderst,
· Steifheit, Schmerzen und Verletzungen vorbeugst,
· Atemtechniken nutzt, die dir helfen, dich freier zu bewegen und Stress besser zu managen,
· deine Sitzgewohnheiten hinterfragst und mehr Bewegung in dein Leben bringst.
Built to Move ist das Fundament für jeden ob trainiert oder untrainiert, Leistungs- oder Breitensportler, Fitnessstudiojunkie oder -hasser, jung oder alt und für alle dazwischen. Die Übungen sind einfach umzusetzen und die 21-Tage-Built-to-Move-Challenge lässt sich spielend in den Alltag integrieren.
Werde aktiv! Bringe mehr Bewegung in dein Leben, damit du dich in deinem Körper wohlfühlst und dauerhaft gesund bleibst!
Über den Autor / die Autorin
Dr. Kelly Starrett, Autor der Weltbestseller »Werde ein geschmeidiger Leopard« und »Sitzen ist das neue Rauchen«, ist Mitbegründer von San Francisco CrossFit und des Internetportals »The Ready State«, auf dem er seinen innovativen Trainingsansatz mit einem internationalen Publikum teilt. Zu den von ihm gecoachten und behandelten Athleten gehören Elitesoldaten der US-Armee, Spitzensportler aus NFL, NBA, NHL und MLB sowie des US-Olympiateams. Er berät Unternehmen zur Gesundheitsförderung von Mitarbeitern, hält weltweit Vorträge und spricht in seinem Podcast »The Ready State« mit namhaften Gästen über Gesundheit, Bewegung, Training und Ernährung.
Juliet Starrett ist Anwältin, Sportlerin, Unternehmerin, Autorin und Podcasterin. Sie ist Mitbegründerin und CEO von San Francisco CrossFit und moderiert mit ihrem Mann den Podcast »The Ready State«. Zuvor war sie professionelle Sportlerin und von 1997 bis 2000 Teil des Kajak-Teams U.S. Extreme Whitewater. Sie hat zwei Weltmeisterschaften und fünf nationale Titel gewonnen.