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¿Qué es la ira? ¿Por qué la ira lleva a muchas personas a un comportamiento agresivo y poco saludable?
¿Tiene efectos fisiológicos y psicológicos adversos?¿Podemos calificar toda la ira de negativa?¿Se siente muy irritable o con los nervios de punta?¿Los atascos le hacen enfadar?¿Sus compañeros de trabajo o su jefe le hacen enfadar con facilidad?
La ira no tratada y no controlada puede tener efectos muy adversos en su salud física, mental y emocional. Puede pasarle factura a usted y a las personas que le rodean. La ira también puede afectar a sus relaciones, su carrera, su vida familiar e incluso su estilo de vida en general.
En la mayoría de los casos, reprimimos la ira con la esperanza de que no nos afecte a nosotros ni a nuestras relaciones, pero esa no es una forma eficaz de afrontarla. No puede ignorar la emoción de la ira para siempre: en un momento dado, le afectará. Lo mejor es que la reconozca, la aceptes y la afronte. Póngase en una posición en la que la ira no dirija su vida. Aprenda a utilizar la energía que le proporciona de forma positiva.
Este libro le ayudará a entender la ira, le guiará para identificar los desencadenantes de la misma y aprenderá a gestionarla. Gestionar la ira puede ser muy complicado si no se tienen las pautas adecuadas. Para ello, este libro utiliza un lenguaje sencillo para explicar las formas útiles y no útiles de la ira. También describe los pasos que se pueden seguir para gestionarla.
En el interior, encontrará:
¿ La definición de ira;¿ Una expresión de enojo;¿ Entender la ira y la ira inteligente;¿ Las causas, signos y síntomas de la ira;¿ ¿Qué es la ira incontrolable?¿ El costo de la ira;¿ Ira y salud mental;¿ La elección de controlar la ira;¿ Pasos para manejar la ira de manera efectiva;¿ Manejo y comunicación de la ira;¿ Seleccionar un buen programa de manejo de la ira;¿ El uso de técnicas de manejo de la ira; y¿ Recaídas y medicación.
