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Atmen kann doch jeder. Oder? Jeden Tag atmen wir über 20.000-mal ein. Und aus. Meistens, ohne überhaupt darauf zu achten. Doch oft atmen wir flach, hektisch, aufgeregt, zu kurz. Die wenigsten wissen, dass wir uns so Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen oder ständige Erschöpfung einhandeln.Von zwei Experten in Sachen Atmung lernen wir Ursachen und Hintergründe für Atemprobleme sowie einfache Lösungen für diese Beschwerden kennen. Unser Atem ist eine großartige Medizin, wenn wir ihn richtig nutzen. Die vielen praktischen Anleitungen im Buch helfen, unseren Körper wieder mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen, die Atemmuskulatur zu stärken und Raum für unsere Lunge zu schaffen.Bye bye Migräne, Blähungen und Schlafstörungen!
Inhaltsverzeichnis
12-15 DER ATEM. DIE SUPERKRAFT AUS DER NATUR.Atmen ist die beste MedizinFünf Wege, wie die Luft in unseren Körper kommtMund oder Nase - wie atmet man besser?16-29 MIGRÄNE UND KOPFSCHMERZENMigräne - das Gewitter im Kopf KopfschmerzenSchadstoffe, die Kopfschmerzen auslösenLachen gegen Schmerzen30-39 STRESS, MÜDIGKEIT & ERSCHÖPFUNGLeichter atmen mit entspannter Seele Müdigkeit und ErschöpfungKonzentrationsschwächeWachmacher, die man essen kannBeschwingt atmen40-47 ANGST, PANIKATTACKEN & DEPRESSIONENWie unsere Gefühle und unsere Atmung zusammenhängenSituationen, die uns Angst machenWie man dunkle Gedanken vertreibtMeditieren in der NaturWaldbaden gegen Angstzustände, Stress,Depressionen und Erschöpfung48-61 WENN JEDE BEWEGUNG WEHTUTAtemprobleme und warum Sport trotzdem eine gute Idee istAuf die Sportart kommt es anNach dem Sport außer Atem? Ganz normalSportliche Tipps und IdeenEntspannung bei VerspannungRücken und Schultern stärkenWas ätherische Öle alles können62-69 ERNÄHRUNG & VERDAUUNGWarum essen für Menschen mitAtemproblemen häufig schwierig istWie man richtig kaut und schlucktWie Blähungen und Verstopfung entstehen und was hilftÜbung gegen BlähungenGesund würzen70-79 SCHLAFEN & SCHNARCHENWarum gesunder Schlaf so wichtig istWenn Schlafmittel zuSchlafstörungen führenDie Zungentechnik gegen SchnarchenDie wichtigsten Tipps für den WohlfühlschlafSchlafapnoe - wenn nachts plötzlich die Atmung aussetztSchäfchenzählen reloadedSchöner einschlafenDer Tee mit dem Gute-Nacht-Effekt80-117 ERKRANKUNGEN DER ATEMWEGEAsthma bronchialeWas bei einem Asthmaanfall passiertKönnen Kinder von ihren Eltern Asthma erben?Allergien als Auslöser eines allergischenAsthma bronchialeGrippaler Infekt und InfluenzaCoronavirenLungenentzündungWichtige Info zu Pneumokokken-ImpfungAtemwegserkrankungen bei KindernMust-Have für Eltern kranker KinderKomm mit in den Zoo -spielerische Atemübungen für KinderCOPDAlveolitisLungenkrebsKurzatmigkeit und Dyspnoe118-127 HERZ- & BLUTERKRANKUNGENKoronare HerzkrankheitenArrhythmieEndokarditisMyokarditisPerykarditisArterielle HypertonieBlutarmutThrombose, Blutgerinnsel, Lungenembolie128-131 NUTZT DU DEINE SUPERKRAFT?Der Test, der dir die Wahrheit sagt133-137 Alle Übungen und Tipps, um Beschwerden zu bekämpfen - oder einfach für eine entspannte Atmung zu sorgen!
Über den Autor / die Autorin
Cornelia Eyssen ist Autorin und Journalistin und hat u. a. in den Chefredaktionen von Glamour, freundin und DONNA gearbeitet. Sie ist Lungenkrebspatientin, Professor Dr. Frank Reichenberger ist seit 2012 ihr Arzt.
Prof. Dr. Frank Reichenberger ist Pneumologe und Internist, Allergologe und Schlafmediziner. Er arbeitet in einer eigenen Praxis in Seefeld in Oberbayern.
Mit ihren Erfahrungen und ihrem Wissen wollen sie Menschen mit Atemproblemen helfen.
Zusatztext
Cornelia Eyssen & Prof. Dr. Frank Reichenberger zeigen in „Atmen“, wie man mit simplen Techniken viele Beschwerden wegatmet;
gesund & fit
Bericht
Cornelia Eyssen & Prof. Dr. Frank Reichenberger zeigen in "Atmen", wie man mit simplen Techniken viele Beschwerden wegatmet; gesund & fit
