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Wer lange gesund und beweglich bleiben möchte, muss nicht jeden Tag stundenlang Sport treiben, ganz im Gegenteil, denn Qualität statt Quantität gilt auch hier! Wir brauchen ein gezieltes, individuelles und auf die Bedürfnisse des Körpers abgestimmtes Bewegungsprogramm! Hier setzt die Idee der vier Grundprinzipien an: Sie bieten einen einfachen und effizienten Weg zu einer persönlichen Bewegungspraxis, mithilfe derer Sie Ihren Körper, Atem und Geist gesund halten. Egal, ob Sie intensiv Sport treiben oder noch keinerlei Erfahrung mit Körperarbeit haben, in diesem Buch erfahren Sie, wie ein gesundes und nachhaltiges Bewegungsprogramm aussieht und wie Sie es auf einfache Weise in Ihren Alltag integrieren können - entweder ergänzend zum eigenen Sportprogramm oder als Einstieg in die Körperarbeit.
Über den Autor / die Autorin
Nella Skuban beschäftigt sich seit über 30 Jahren intensiv mit Körperarbeit. Als Artistin tourte sie rund um den Globus, bevor sie begann, Yoga und therapeutische Körperarbeit zu unterrichten. Sie arbeitet sowohl mit Spitzensportlern als auch mit Menschen, die noch keinerlei Bewegungsform nachgehen. Vor dem Hintergrund ihrer jahrelangen persönlichen Erfahrung entwickelte sie die Methode der 4 Prinzipien. Zusammen mit ihrem Mann Ralph Skuban, der als Experte für therapeutische Atemarbeit bekannt ist, gründete sie die Skuban Akademie und bietet therapeutische Körper- und Atemarbeit in verschiedenen Formaten an.Dr. Ralph Skuban ist promovierter Politikwissenschaftler. Nach einer langjährigen Berufstätigkeit im sozialen Bereich widmete er sich dem Schreiben und der Forschung, mit einem Schwerpunkt im Bereich östlicher Weisheit. Er zählt heute zu den profiliertesten deutschen Sachbuchautoren. Das Thema „Atem“ beschäftigt ihn bereits seit vielen Jahren. Sein Buch über die Atempraxis des Yoga („Pranayama“) ist ein internationaler Klassiker. Zusammen mit seiner Frau leitet er im Raum München eine angesehene Yoga-Akademie und bildet angehende Yogalehrer aus. In der therapeutischen Atemarbeit unterstützt er Menschen mit Asthma, Schlafproblemen, Angststörungen oder chronischer Erschöpfung darin, die heilsame Kraft des Atems zu erfahren und für sich nutzbar zu machen.
Zusammenfassung
Wer lange gesund und beweglich bleiben möchte, muss nicht jeden Tag stundenlang Sport treiben, ganz im Gegenteil, denn Qualität statt Quantität gilt auch hier! Wir brauchen ein gezieltes, individuelles und auf die Bedürfnisse des Körpers abgestimmtes Bewegungsprogramm! Hier setzt die Idee der vier Grundprinzipien an: Sie bieten einen einfachen und effizienten Weg zu einer persönlichen Bewegungspraxis, mithilfe derer Sie Ihren Körper, Atem und Geist gesund halten. Egal, ob Sie intensiv Sport treiben oder noch keinerlei Erfahrung mit Körperarbeit haben, in diesem Buch erfahren Sie, wie ein gesundes und nachhaltiges Bewegungsprogramm aussieht und wie Sie es auf einfache Weise in Ihren Alltag integrieren können – entweder ergänzend zum eigenen Sportprogramm oder als Einstieg in die Körperarbeit.
Vorwort
Body Principles – der einfache Weg zu körperlicher und mentaler Gesundheit
