Express-Workouts - Core- und Sixpack-Training - Die 40 besten Übungsreihen. Maximal 15 Minuten

Gehört ein flacher Bauch oder ein definiertes Sixpack zu deinen größten Fitnesszielen? Dann nichts wie ran!

Profiturnerin Lauriane Lamperim zeigt dir die 40 effektivsten Übungsreihen für eine starke Mitte. Das Beste daran: Langweilige Crunches und endlose Sit-ups haben in diesen Workouts nichts zu suchen mit Halteübungen wie verschiedenen Varianten der Plank trainierst du die Stabilität deines Körpers und baust eine funktionelle Muskulatur auf. Denn starke Bauchmuskeln sehen nicht nur gut aus, sie haben auch viele positive Effekte auf deinen ganzen Körper: Sie

· stabilisieren die Wirbelsäule,
· beugen Rückenschmerzen vor,
· sorgen für eine bessere Haltung und
· optimieren Bewegungsmuster im Alltag und beim Sport.

Die 15-minütigen Einheiten fordern sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene und lassen deinen Traum vom Sixpack wahr werden!

Über den Autor / die Autorin

Lauriane Lamperim ist eine französische Turnerin und WM-Bronzemedaillengewinnerin. Nach einer Rückenverletzung im Jahr 2013 konzentrierte sie sich auf intensives und funktionelles Bauchmuskeltraining, um ihre Wirbelsäule zu stabilisieren. So schaffte sie es zurück in den Leistungssport.

Zusammenfassung

Gehört ein flacher Bauch oder ein definiertes Sixpack zu deinen größten Fitnesszielen? Dann nichts wie ran!



Profiturnerin Lauriane Lamperim zeigt dir die
40 effektivsten Übungsreihen
für eine starke Mitte. Das Beste daran: Langweilige Crunches und endlose Sit-ups haben in diesen Workouts nichts zu suchen – mit Halteübungen wie verschiedenen Varianten der Plank trainierst du die Stabilität deines Körpers und baust eine funktionelle Muskulatur auf. Denn starke Bauchmuskeln sehen nicht nur gut aus, sie haben auch viele positive Effekte auf deinen ganzen Körper: Sie…


· stabilisieren die Wirbelsäule,


· beugen Rückenschmerzen vor,


· sorgen für eine bessere Haltung und


· optimieren Bewegungsmuster im Alltag und beim Sport.


Die
15-minütigen Einheiten
fordern sowohl
Einsteiger als auch Fortgeschrittene
und lassen deinen Traum vom Sixpack wahr werden!

Produktdetails

• Autoren: Lauriane Lamperim
• Verlag: riva Verlag
• Sprache: Deutsch
• Produktform: Taschenbuch
• Erschienen: 14.09.2021
• EAN: 9783742318930
• ISBN: 978-3-7423-1893-0
• Seiten: 112
• Abmessung: 190 mm x 12 mm x 238 mm
• Gewicht: 356 g
• Serie: Express-Workouts
• Themen: Ratgeber > Gesundheit > Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik; Fitness, Ratgeber, Sport, Anleitungen, Muskelaufbau, übungen, Training zu Hause, express workout, schnelles training, training für zu hause, sixpack training, körpergewicht training, muskeltraining zu hause, training mit körpergewicht, training mit eigengewicht, übungen mit eigenem körpergewicht, training muskelaufbau, krafttraining übungen, Übungsabfolgen, Übungsreihen, muskelaufbau zu hause, übungen bauch, kraftübungen für zuhause, bauch trainieren, training ohne gewichte, muskelaufbau übungen für zuhause, übungen zu hause, körper trainieren, schnelle Workouts, übungen für zu hause, einfache workouts, sixpack trainieren, sixpack workout, übungsreihen für zu hause, kraftraining muskelaufbau, übungen für anfänger, dehnung für anfänger, übungsreihen für anfänger, core workout bodyweight, workout core strength, sixpack frau, workout core at home, core workout crossfit, bauch trainieren frau, sixpack workout anfänger, workout für sixpack, bauch express workout, sixpack workout männer, workout for sixpack, workout core, workout sixpack frau, bauch trainieren mann, core workout in gym, bauch trainieren zuhause, sixpack workout pamela reif beginner, core workout with resistance bands, sixpack workout für anfänger, core workout pamela reif, express workouts riva, sixpack workout zuhause, bauch trainieren anfänger, sixpack workout extreme, sixpack workout für zuhause, bauch trainieren ohne geräte, hiit core workout, sixpack workout pamela reif, core workout for beginners, sixpack mann, core workout kettlebell, core workout home, core workout for runners, bauch trainieren übungen, six pack ab workout, sixpack workout plan, six pack abs workout, sixpack workout ohne geräte, workout für sixpack frau