50 Workouts gegen Rückenschmerzen - Verspannungen lösen, Muskeln aufbauen, Körperhaltung verbessern

Schmerzt dein Rücken während des Sitzens? Plagen dich Verspannungen im Nacken? Fühlst du dich steif bei gängigen Alltagsbewegungen? Kein Wunder, denn in unserem modernen Alltag sitzen wir viel zu lange und bewegen uns zu selten und zu eintönig. Das führt bei vielen Menschen regelmäßig zu einem schmerzhaften Zwicken und Zwacken vor allem im Rücken. Doch mit den richtigen Übungen kannst du ernsthaften Beschwerden vorbeugen, Schmerzen lindern und Verspannungen lösen.
Präventionstrainer Ronald Thomschke zeigt dir die 50 effektivsten Übungsreihen, um die Muskulatur zu kräftigen, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die Haltung zu verbessern und die Faszien zu lockern. Ob Workouts für mehr Beweglichkeit nach langem Sitzen, Bauchmuskeltraining zur Entlastung des unteren Rückens oder Nackendehnungen gegen Verspannungen damit gehören deine Schmerzen bald der Vergangenheit an!

Über den Autor / die Autorin

Ronald Thomschke ist Autor, Dozent und Präventionstrainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates sowie der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Zusammenfassung

Schmerzt dein Rücken während des Sitzens? Plagen dich Verspannungen im Nacken? Fühlst du dich steif bei gängigen Alltagsbewegungen? Kein Wunder, denn in unserem modernen Alltag sitzen wir viel zu lange und bewegen uns zu selten und zu eintönig. Das führt bei vielen Menschen regelmäßig zu einem schmerzhaften Zwicken und Zwacken vor allem im Rücken. Doch mit den richtigen Übungen kannst du ernsthaften Beschwerden vorbeugen, Schmerzen lindern und Verspannungen lösen.


Präventionstrainer Ronald Thomschke zeigt dir die 50 effektivsten Übungsreihen, um die Muskulatur zu kräftigen, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die Haltung zu verbessern und die Faszien zu lockern. Ob Workouts für mehr Beweglichkeit nach langem Sitzen, Bauchmuskeltraining zur Entlastung des unteren Rückens oder Nackendehnungen gegen Verspannungen – damit gehören deine Schmerzen bald der Vergangenheit an!

Produktdetails

• Autoren: Ronald Thomschke
• Verlag: riva Verlag
• Sprache: Deutsch
• Produktform: Taschenbuch
• Erschienen: 25.10.2021
• EAN: 9783742318657
• ISBN: 978-3-7423-1865-7
• Seiten: 144
• Abmessung: 192 mm x 16 mm x 240 mm
• Gewicht: 352 g
• Serie: 50 Workouts
• Themen: Ratgeber > Gesundheit > Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik; Fitness, Ratgeber, Rückenschmerzen, Sport, Anleitungen, Nackenschmerzen, Rückenübungen, übungen, Training zu Hause, Orientieren, Verspannungen lösen, schnelles training, Muskeln aufbauen, fitness übungen, training für zu hause, Nackenverspannung, übungen bei rückenschmerzen, rückenschmerzen übungen, Übungsabfolgen, Übungsreihen, beweglichkeit verbessern, körperhaltung verbessern, rückenschmerzen lendenwirbel, rückenschmerzen unterer rücken, übungen zu hause, rückenschmerzen ursachen, körper trainieren, verspannung lösen, muskeln aufbauen ohne geräte, schnelle Workouts, übungen für zu hause, rückenschmerzen oberer rücken, Rückenschmerzen was tun, übungsreihen für zu hause, übungen für mehr beweglichkeit, aufrechtere körperhaltung, verspannung lockern, kopfschmerzen durch verspannung, muskelverspannungen lösen, übungen gegen verspannungen, übungen für anfänger, dehnung für anfänger, übungsreihen für anfänger, verspannungen durch langes sitzen, home workout gegen rückenschmerzen, rückenschmerzen halswirbelsäule übungen, rückenschmerzen mittlerer rücken, muskeln aufbauen trainingsplan, rückenschmerzen workout, rückenschmerzen behandeln übungen, rückenschmerzen vorbeugen übungen, muskeln aufbauen übungen, workout rückenmuskulatur, muskelaufbau workout, workout wirbelsäule, rückenschmerzen faszien übungen, fitness übung rückenschmerzen, rückenschmerzen faszienrolle übungen, verspannungen lösen nacken, rückenschmerzen übungen zuhause, muskeln aufbauen schnell, workouts gegen rückenschmerzen, verspannungen lösen blackroll, gymnastik gegen rückenschmerzen, muskeln aufbauen anfänger, workout bei rückenschmerzen, rückenschmerzen lindern übungen, rückenschmerzen training übungen, verspannungen lösen rücken