Glute Lab - Die Revolution des Glutaeus-Trainings - Wissenschaftliche Grundlagen. Effektive Übungen. Fundierte Trainingspläne.

Muskeln aufbauen, Kraft steigern, den Körper definieren der Schlüssel zu diesen Zielen liegt im Training des Glutaeus Maximus. Der größte Muskel des Körpers ist zugleich einer der wichtigsten, denn starke Gesäßmuskeln sehen nicht nur gut aus, sondern helfen auch, schwerere Gewichte zu stemmen, höher zu springen, schneller zu laufen und Beschwerden im unteren Rücken, in den Knien und der Hüfte vorzubeugen.
»The Glute Guy« Bret Contreras Erfinder der effektivsten Gesäßmuskelübung überhaupt, dem Hip Thrust zeigt Ihnen die Grundlagen des optimalen Glutaeus-Trainings und verrät Ihnen seinen revolutionären Trainingsansatz:
Anatomie und Funktionsweise der Gesäßmuskulatur
Bedeutung des Glutaeus Maximus für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Körpers
Ausführliche Übungsbeschreibungen mit Step-by-Step-Fotos und Hinweisen auf die häufigsten Fehler
Variationen von Hip Thrusts, Kniebeugen, Ausfallschritten und Kreuzheben
Übungen, Trainingspläne und Splits für verschiedene Trainingsziele
Fortgeschrittene Trainingsmethoden und Intensitätstechniken
Drei verschiedene 12-Wochen-Pläne für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
Egal ob Sie Einsteiger im Fitnesstraining sind oder Fortgeschrittener, ambitionierter Sportler, Personal Trainer, Bodybuilder, Powerlifter, Crossfit- Athlet oder Physiotherapeut dieses Buch versorgt Sie mit den nötigen Informationen, um Ihre Gesäßmuskulatur gezielt und effektiv zu trainieren.

Über den Autor / die Autorin

Bret Contreras ist promovierter Sportwissenschaftler, zertifizierter Fitnesstrainer, Buchautor und in der Branche als »The Glute Guy« bekannt, weil er sich wie kein anderer führender Experte mit der Glutealmuskulatur des Gesäßes befasst hat. Er vermittelt sein Wissen in Vorträgen, Coachings und YouTube-Videos und betreut zahlreiche Sportler und Bodybuilder.Glen Cordoza ist ein New-York-Times- und Wall-Street-Journal-Bestsellerautor und war professioneller Mixed-Martial-Arts-(MMA-) und Muay-Thai-Athlet. Er ist einer der am meisten gelesenen Autoren, wenn es um MMA, Brasilianisches Jiu-Jitsu, Muay Thai und Fitness geht, und schrieb bereits über 20 Bücher zu diesen Themen.

Zusammenfassung

Muskeln aufbauen, Kraft steigern, den Körper definieren – der Schlüssel zu diesen Zielen liegt im Training des Glutaeus Maximus. Der größte Muskel des Körpers ist zugleich einer der wichtigsten, denn starke Gesäßmuskeln sehen nicht nur gut aus, sondern helfen auch, schwerere Gewichte zu stemmen, höher zu springen, schneller zu laufen und Beschwerden im unteren Rücken, in den Knien und der Hüfte vorzubeugen.


»The Glute Guy« Bret Contreras – Erfinder der effektivsten Gesäßmuskelübung überhaupt, dem Hip Thrust – zeigt Ihnen die Grundlagen des optimalen Glutaeus-Trainings und verrät Ihnen seinen revolutionären Trainingsansatz:


•Anatomie und Funktionsweise der Gesäßmuskulatur


•Bedeutung des Glutaeus Maximus für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Körpers


•Ausführliche Übungsbeschreibungen mit Step-by-Step-Fotos und Hinweisen auf die häufigsten Fehler


•Variationen von Hip Thrusts, Kniebeugen, Ausfallschritten und Kreuzheben


•Übungen, Trainingspläne und Splits für verschiedene Trainingsziele


•Fortgeschrittene Trainingsmethoden und Intensitätstechniken


•Drei verschiedene 12-Wochen-Pläne für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis


Egal ob Sie Einsteiger im Fitnesstraining sind oder Fortgeschrittener, ambitionierter Sportler, Personal Trainer, Bodybuilder, Powerlifter, Crossfit- Athlet oder Physiotherapeut – dieses Buch versorgt Sie mit den nötigen Informationen, um Ihre Gesäßmuskulatur gezielt und effektiv zu trainieren.

Produktdetails

• Autoren: Bre Contreras, Bret Contreras, Glen Cordoza
• Verlag: riva Verlag
• Originaltitel: Glute Lab
• Sprache: Deutsch
• Produktform: Taschenbuch
• Erschienen: 10.11.2020
• EAN: 9783742313805
• ISBN: 978-3-7423-1380-5
• Seiten: 608
• Abmessung: 218 mm x 42 mm x 280 mm
• Gewicht: 1852 g
• Mitarbeit: Glen Cordoza
• Themen: Ratgeber > Gesundheit > Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik; Fitness, Sportwissenschaft, Gewichtheben, Trainer, Erklärung, Cellulite, Workout, Trainingslehre, Trainingsplan, Medizin, Gesundheit, Anleitung, eiweiß, Bauchmuskeln, Rückentraining, Muskelaufbau, übungen, Muskel, Kraftsport, Po, Training mit Gewichten, Wettkampfvorbereitung, Sixpack, Fitnessratgeber, Kniebeugen, Hanteln, Hanteltraining, Kraftübungen, Personal Trainer, Fitnessstudio, definierte muskeln, muskeln definieren, Sportratgeber, definierter körper, fett verbrennen, stärker werden, Muskeln aufbauen, trainingsplan erstellen, bauchtraining, muskelaufbau frau, fitter werden, krafttraining trainingsplan, sixpack trainingsplan, trainingsplan bodybuilding, core training, krafttraining muskelaufbau, trainingspläne, Squat, Powerlifting, rücken trainieren, natural bodybuilding, langhantel, Kreuzheben, kraftdreikampf, training mit geräten, effektives training, bauch trainieren, effektiv trainieren, richtig trainieren, beine trainieren, po trainieren, krafttraining rücken, potraining, Kelly Starrett, trainingserfolg, krafttraining geräte, training po, kraft steigern, crosstraining, Front Squat, Zellulite, fitter körper, sport mit gewichten, training an geräten, geräte fitnessstudio, im gym, neu im fitnesstudio, arme trainieren, freie gewichte, training im fitnessstudio, kurzhantel, fitnessstudio einsteiger, training im studio, muskulöser körper, fehler beim krafttraining, individuelle trainingspläne, training im gym, grundlagen krafttraining, geräte im gym, korrekte ausführung, mit gewichten, workouts krafttraining, eigenen trainingsplan erstellen, schultern trainieren, sportgeräte, kettelbell, muskelaufbau training, im fitnessstudio, sumo squat, Krattraining, Rumänisches Kreuzheben, muskelaubau trainingsplan, glute, Krafttraining frau, Deadlifts, Fitness training, hip thrusts, whey protein, schneller Muskeaufbau