Krafttraining - Das Handbuch für Einsteiger - Muskeln aufbauen. Kraft steigern. Verletzungsfrei trainieren.

Wie führe ich Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben richtig aus? Mit welchem Gewicht sollte ich trainieren? Welche Wiederholungsanzahl ist die beste für mich? Wie spotte ich richtig?
Diese und viele weitere Fragen stellen sich allen Einsteigern im Fitnesssport. Die nötigen Grundlagen zu kennen ist deswegen essenziell für einen erfolgreichen Start ins Krafttraining.
Der Sportwissenschaftler Thomas R. Baechle und der Personal Trainer Roger W. Earle zeigen, wie du richtig und effektiv Muskeln aufbaust und deine Kraft steigerst. Schritt für Schritt vermitteln sie dir die Basics des Trainings an Geräten und mit freien Gewichten. Du lernst,

die wichtigsten Übungen für alle Muskelgruppen korrekt auszuführen,
deine optimalen Trainingsgewichte zu bestimmen und
die richtigen Wiederholungszahlen zu berechnen.

So kannst du deinen individuellen Trainingsplan erstellen und wirst zum Profi im Fitnessstudio.

Über den Autor / die Autorin

Thomas R. Baechle ist Mitbegründer der National Strength and Conditioning Association und entwickelte dort die zertifizierte Ausbildung von Fitnesstrainern, Sportwissenschaftlern und Athletiktrainern. Er lehrte lange als Professor der Sportwissenschaft an der Creighton University und schrieb 17 Bücher zum Thema Krafttraining, die in zehn Sprachen übersetzt wurden.Roger W. Earle ist seit über 30 Jahren Personal Trainer und Athletiktrainer für Leistungssportler. Er gibt sein Wissen in Vorträgen und Fortbildungen u. a. zu den Themen Trainingsmotivation, Gewichtsmanagement und personalisierte Trainingsplanung weiter. Als Co-Autor hat er zehn Bücher mitverfasst.

Zusammenfassung

Wie führe ich Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben richtig aus? Mit welchem Gewicht sollte ich trainieren? Welche Wiederholungsanzahl ist die beste für mich? Wie spotte ich richtig?

Diese und viele weitere Fragen stellen sich allen Einsteigern im Fitnesssport. Die
nötigen Grundlagen
zu kennen ist deswegen essenziell für einen erfolgreichen Start ins Krafttraining.


Der Sportwissenschaftler Thomas R. Baechle und der Personal Trainer Roger W. Earle zeigen, wie du
richtig und effektiv Muskeln aufbaust und deine Kraft steigerst.
Schritt für Schritt vermitteln sie dir die Basics des Trainings an Geräten und mit freien Gewichten. Du lernst,


• die wichtigsten Übungen für alle Muskelgruppen korrekt auszuführen,


• deine optimalen Trainingsgewichte zu bestimmen und


• die richtigen Wiederholungszahlen zu berechnen.



So kannst du deinen individuellen Trainingsplan erstellen und wirst zum Profi im Fitnessstudio.

Produktdetails

• Autoren: Thomas Baechle, Thomas R Baechle, Thomas R. Baechle, Roger W Earle, Roger W. Earle
• Verlag: riva Verlag
• Originaltitel: Weight Training: Steps to success
• Sprache: Deutsch
• Produktform: Taschenbuch
• Erschienen: 10.11.2020
• EAN: 9783742313690
• ISBN: 978-3-7423-1369-0
• Seiten: 336
• Abmessung: 216 mm x 24 mm x 282 mm
• Gewicht: 1338 g
• Themen: Ratgeber > Gesundheit > Ernährung; Abnehmen, Fitness, Krafttraining, Gewichtheben, Erklärung, Sport, Medizin, Gesundheit, Einführung, Anleitung, für anfänger, Muskelaufbau, Kraftsport, effektiv, Schritt für Schritt, Sixpack, Fitnessratgeber, Hanteln, Kraftübungen, definierte muskeln, entdecken, Sportratgeber, praktisch, Verletzungen vermeiden, definierter körper, muskulatur aufbauen, effizient, stärker werden, Muskeln aufbauen, effizient trainieren, trainingsplan erstellen, Biomechanik, Bewegungswissenschaft, Kinesiologie, trainingspläne, rücken trainieren, langhantel, training mit geräten, für einsteiger, effektives training, bauch trainieren, effektiv trainieren, richtig trainieren, beine trainieren, po trainieren, effizientes training, Fehler vermeiden, trainingserfolg, richtig heben, gewichte heben, kraft steigern, Anweisung, Einsteigerprogramm, kugelhantel, fitter körper, sport mit gewichten, training an geräten, geräte fitnessstudio, wir baue ich muskeln auf, im gym, neu im fitnesstudio, geräte gym, sport mit geräten, workout im gym, krafttraining beginnen, wichtig für kraftsport, grundwissen krafttraining, ohne verletzung trainieren, arme trainieren, freie gewichte, training im fitnessstudio, kurzhantel, fitnessstudio einsteiger, sport an geräten, training im studio, muskulöser körper, geräte im fitnessstudio, sport im gym, workout im studio, wie viel gewicht brauche ich, übung richtig ausführen, handelstange, wie trainiere ich richtig, fehler krafttraining, krafttraining verstehen, richtige ausführung, kräfig werden, fehler beim krafttraining, individuelle trainingspläne, training im gym, grundlagen krafttraining, geräte im gym, korrekte ausführung, mit gewichten, workouts krafttraining, richtig gewichte heben, eigenen trainingsplan erstellen, sport im fitnessstudio, workout im fitnessstudio, um sich nicht zu verletzen, ohne trainer, erfolgreich trainieren, für neulinge, im fitnesssytudio, ohne personal trainer, für beginner, fehler beim training, krafttraining einsteiger, schultern trainieren, sportgeräte, kettelbell