Warm-up - Mit dem richtigen Aufwärmprogramm zu maximaler Performance. Über 100 Übungen

Effektiv aufwärmen vor dem Training

Ob im Leistungs- oder Freizeitsport Aufwärmen ist ein essenzieller Bestandteil jeder Trainingseinheit. Es bereitet den Körper auf die anstehende Belastung vor, senkt das Verletzungsrisiko und verbessert die Leistungsfähigkeit.

Mit der praxiserprobten Methode von Personal Trainer Ian Jeffreys können Sie Ihr Warm-up noch abwechslungsreicher und effektiver gestalten:

· In drei Phasen werden Muskeln und Gelenke optimal aktiviert und mobilisiert und so die Bewegungsqualität nachweislich verbessert.
· Über 100 Übungen schulen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit und helfen so, Techniken zu verfeinern und Fertigkeiten gezielt abzurufen.
· Mit speziellen Programmen lässt sich das Aufwärmen individuell auf spezifische Bewegungsmuster und Sportarten ausrichten von Laufen über Tennis bis hin zu Basketball und Fußball.

So können Sie sich physisch und mental ideal auf Training oder Wettkampf einstimmen, Ihr Leistungspotenzial voll ausschöpfen und die Performance auch langfristig steigern.

Über den Autor / die Autorin

Ian Jeffreys ist Mitbegründer der UK Strength and Conditioning Association sowie Autor zahlreicher Sportratgeber. Als Personal Trainer arbeitet er weltweit mit Spitzensportlern zusammen und ist Mitglied des britischen Olympischen Komitees. Zudem lehrt er an der University of South Wales und leitet Workshops zum Thema Performancesteigerung im Leistungssport.

Zusammenfassung

Effektiv aufwärmen vor dem Training


Ob im Leistungs- oder Freizeitsport – Aufwärmen ist ein essenzieller Bestandteil jeder Trainingseinheit. Es bereitet den Körper auf die anstehende Belastung vor, senktdasVerletzungsrisiko und verbessert die Leistungsfähigkeit.

Mit der praxiserprobten Methode von Personal Trainer Ian Jeffreys können Sie Ihr Warm-up noch abwechslungsreicher und effektiver gestalten:

· In drei Phasen werden Muskeln und Gelenke optimal aktiviert und mobilisiert und so die Bewegungsqualität nachweislich verbessert.

· Über 100 Übungen schulen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit und helfen so, Techniken zu verfeinern und Fertigkeiten gezielt abzurufen.

· Mit speziellen Programmen lässt sich das Aufwärmen individuell auf spezifische Bewegungsmuster und Sportarten ausrichten – von Laufen über Tennis bis hin zu Basketball und Fußball.

So können Sie sich physisch und mental ideal auf Training oder Wettkampf einstimmen, Ihr Leistungspotenzial voll ausschöpfen und die Performance auch langfristig steigern.

Produktdetails

• Autoren: Ian Jeffreys
• Verlag: riva Verlag
• Originaltitel: The warm-up
• Sprache: Deutsch
• Produktform: Taschenbuch
• Erschienen: 10.11.2020
• EAN: 9783742313454
• ISBN: 978-3-7423-1345-4
• Seiten: 208
• Abmessung: 194 mm x 15 mm x 240 mm
• Gewicht: 638 g
• Illustration: 4-farbig
• Themen: Ratgeber > Gesundheit > Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik; Performance, Leichtathletik, Mobilität, Geschwindigkeit, Kraft, Training, Beweglichkeit, Sport, Medizin, Gesundheit, Trainingsprogramm, Leistungssport, Vorbereitung, Aufwärmtraining, Kraftsport, Verletzungsrisiko, Aufwärmen, Koordination, trainieren, Fitness und Workout, Vorbereiten, Coach, Trainingsgestaltung, Kreislauf, Programm, Profi, Stabilität, revolutionär, Leistungssteigerung, profisportler, sportler, Effektivität, Effizienz, optimieren, dauerhaft, Höchstleistung, Sportmedizin, Sportverletzungen, Flexibilität, Verletzungen vermeiden, stärker werden, effizient trainieren, Mobility, Biomechanik, Bewegungswissenschaft, Kinesiologie, Warm-up, steigerung, Neuer Ansatz, Leistung steigern, Blutkreislauf, Ramp, effektiv trainieren, aufwärmprogramm, langfristig, sportliche leistung, besser werden, schneller werden, Leistungsoptimierung, Gelenkigkeit, Warm up, leistungsverbesserung, maximieren, Kraftaufbau, maximale Leistung, bewegungsfähigkeit, leistung optimieren, wie trainiere ich richtig, ratgeber für sportler, ian jeffreys, neueste methode, effizienter trainieren, auf sportler zugeschnitten, neue trainingsvorbereitung, für athleten, für ein ideales training, ergebnis verbessern, mobilize, jeffreys, dauerhafte verbesserung, kreislauf in schwung bringen, performance verbessern, trainingsvorbereitung, langfristig verbessern, muskeln vorbereiten, activate, zeit verbessern, höchstleistung erzielen, vor dem training, sportliche fähigkeiten, gezielte verbesserung, für sportler, sich aufwärmen, verletzung vorbeugen, vorbereitung work out, jede sportart, dauerhaft verbessern, muksulatur vorbereiten, besseres ergebnis, besser leistung, neue methode, muskulaturaufwärmen, vorbereitung training, effektiver trainieren, ramp programm, das beste herausholen, raise, potentiate, gesundheit im sport, besser bewegen, ramp methode, für trainer, leistung maximieren, ramp system, Flexibility, vor dem sport, ratgeber für trainer, langanhaltend, besser trainieren, performance optimieren, muskeln aufwäremen, ideales training, warmup