50 Workouts - HIIT und Tabata - Die besten Übungsreihen für hochintensives Intervalltraining

Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - und Tabata-Workouts sind abwechslungsreich, dauern nur wenige Minuten und bringen jede Menge Spaß. Zudem unterstützen sie effektiv Fettverbrennung, Muskelaufbau und Ausdauerleistung. Lutz Herdener zeigt 50 Workouts, mit denen du deine Kraft, Kondition und Schnelligkeit gezielt verbesserst. Dank der unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade und einer Trainingsdauer zwischen vier und zwölf Minuten kommen sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene voll auf ihre Kosten. Um die Wirkung noch weiter zu erhöhen, wird bei einigen Workouts Equipment wie ein Miniband oder Kurzhanteln verwendet.Durch die kurze Trainingszeit und die hohe Intensität bei HIIT und Tabata wirst du deine sportliche Leistung schnell und spürbar verbessern.

Über den Autor / die Autorin

Lutz Herdener ist Sportwissenschaftler, Referent an der Technischen Universität München sowie Gründer von movement24 und der Sportpraxis München, die Trainings- und Therapiekonzepte für Unternehmen erstellt. Seine Schwerpunkte sind Trainingslehre und Belastungsgestaltung sowie die sinnvolle Umsetzung von Methoden aus dem Profi- und Leistungssport für Hobbysportler und Bewegungsinteressierte.

Zusammenfassung

Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – und Tabata-Workouts sind abwechslungsreich, dauern nur wenige Minuten und bringen jede Menge Spaß. Zudem unterstützen sie effektiv Fettverbrennung, Muskelaufbau und Ausdauerleistung. Lutz Herdener zeigt 50 Workouts, mit denen du deine Kraft, Kondition und Schnelligkeit gezielt verbesserst. Dank der unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade und einer Trainingsdauer zwischen vier und zwölf Minuten kommen sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene voll auf ihre Kosten. Um die Wirkung noch weiter zu erhöhen, wird bei einigen Workouts Equipment wie ein Miniband oder Kurzhanteln verwendet.

Durch die kurze Trainingszeit und die hohe Intensität bei HIIT und Tabata wirst du deine sportliche Leistung schnell und spürbar verbessern.

Produktdetails

• Autoren: Lutz Herdener
• Verlag: riva Verlag
• Sprache: Deutsch
• Produktform: Taschenbuch
• Erschienen: 17.03.2020
• EAN: 9783742313010
• ISBN: 978-3-7423-1301-0
• Seiten: 144
• Abmessung: 190 mm x 10 mm x 240 mm
• Gewicht: 350 g
• Serie: 50 Workouts
• Themen: Ratgeber > Gesundheit > Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik; Abnehmen, Fitness, Krafttraining, Ausdauer, Fitnesstraining, Workout, Training, Sport, Ausdauertraining, Muskelaufbau, übungen, fit, schlank, Stoffwechsel, Crossfit, Fettverbrennung, Gewicht reduzieren, Kreislauf, stark, Intervall, Intervalle, Sport: Training und Coaching, effektiv, für jeden Tag, Sport im Alltag, Sixpack, Fitnessratgeber, Stoffwechsel anregen, fitnessbuch, Sportratgeber, täglich, Kombination, intensiv, Körperliche Fitness, muskulatur stärken, muskulatur aufbauen, effizient, functional training, keine zeit, fett verbrennen, fitness optimieren, trainingseinheit, nicht viel zeit, powerworkout, power workout, hohe intensität, high intensity, wenig zeit, kurze trainingseinheit, in kurzer zeit, sportbuch, fitness steigern, fitness verbessern, Muskeln aufbauen, Kraft aufbauen, körper formen, hiit, Gewicht verlieren, Hit, Fett verlieren, stoffwechsel beschleunigen, Körper straffen, FETTREDUKTION, Blutkreislauf, Übungsreihen, ratgeber sport, Intervalltraining, cardio, hochintensives intervalltraining, hochintensiv, High Intensity Intervall Training, shape, Programme, buch über sport, in form, in top form, body shaping, cardiotraining, trainingserfolg, Tabata, wirkungsvoll, auspowern, kurz und intensiv, casrdiovascular, fit in kurzer zeit, kardiovaskulär, intensive fettverbrennung, in intervallen, hoher kraftaufwand, mit wenig zeit, phasen, kurze einheit, kurze intervalle, intensives training, große wirkung, cardio- und krafttraining, viele übungen, kalorien verbrennen, kurze zeiteinheit, kurze workouts, in wenigen minuten, intensiver sport