50 Workouts - Beweglichkeit - Dehnen, schwingen und rollen - die besten Übungsreihen

Beweglichkeit ist neben Kraft und Ausdauer eine weitere Grundvoraussetzung für einen gesunden und fitten Körper. Mit diesen 50 Workouts zeigt Katharina Brinkmann mit Dehn-, Mobilisations- und Schwungübungen, wie nicht nur Gelenke beweglicher, sondern auch Muskeln, Faszien und Bänder wieder elastischer und flexibler werden. Mit gezielten Übungsreihen für einzelne Körperbereiche wie Hüften, Schultern und Wirbelsäule sowie mit sportartspezifischen Routinen und Programmen, die sogar am Arbeitsplatz ausgeführt werden können, lässt sich die Beweglichkeit optimal trainieren.Diese Workouts, die zwischen 10 und 45 Minuten dauern und unterschiedliche Schwierigkeitsgrade haben, sorgen schon nach wenigen Übungseinheiten für schnelle Erfolge und spürbar mehr Leistungsfähigkeit in Alltag und Sport.

Über den Autor / die Autorin

Katharina Brinkmann ist Gründerin von YOU Yoga & More, Yogalehrerin und Personal Trainerin. Als Gesundheitswissenschaftlerin hat sie sich im Bereich Faszien und Beweglichkeit spezialisiert und gibt ihr Wissen in Schulungen, Beratungen und Vorträgen weiter. Für den riva-Verlag hat sie bereits mehrere erfolgreiche Bücher geschrieben.

Zusammenfassung

Beweglichkeit ist neben Kraft und Ausdauer eine weitere Grundvoraussetzung für einen gesunden und fitten Körper. In den letzten Jahren ist die Bedeutung der Faszien für optimale Beweglichkeit immer mehr in den Fokus gerückt. Die Autorin Katharina Brinkmann zeigt in diesem Ratgeber 50 Workouts, mit denen sich durch Dehn-, Mobilisations- und Schwungübungen sowie Übungen mit der Faszienrolle die Beweglichkeit trainieren lässt – von gezielten Übungsreihen für einzelne Körperbereiche wie Hüften, Schultern und Wirbelsäule über sportartspezifische Routinen bis hin zu Programmen, die sogar am Arbeitsplatz ausgeführt werden können. Alle Workouts sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Vorwort

Erfolgreiche Reihe 50 Workouts mit tollem Preis-Leistungs-Verhältnis

Produktdetails

• Autoren: Katharina Brinkmann
• Verlag: riva Verlag
• Sprache: Deutsch
• Produktform: Taschenbuch
• Erschienen: 16.11.2019
• EAN: 9783742310262
• ISBN: 978-3-7423-1026-2
• Seiten: 144
• Abmessung: 190 mm x 240 mm x 14 mm
• Gewicht: 348 g
• Serie: 50 Workouts
• Themen: Ratgeber > Gesundheit > Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik; Fitness, Gehirn, Gesundheit, Buch, Stretching, Bewegung, Mobilität, Biomechanik, Bücher, Ratgeber, Beweglichkeit, Sport, Medizin, Gesundheit, neuerscheinung, Neuerscheinungen, Dehnübungen, fit, trainieren, Trainingsbuch, Fitnessratgeber, Funktionelles Training, Neurophysiologie, Dehnen, beweglich, Sportratgeber, fitness buch, chronische Schmerzen, fit werden, zu hause trainieren, mobility training, Mobility Workout, beweglicher werden, sport buch, workout für zuhause, beweglichkeit trainieren, gelenkig, beweglichkeitsübungen, beweglichkeitstraining übungen, beweglichkeit verbessern, beweglichkeitstraining, ratgeber fitness, ratgeber sport, training zuhause, Bewegungen, Mobilitätsübungen, beweglich bleiben, Mobilisation, ratgeber mobilisation, beweglichkeit hüfte, beweglichkeit hws, mobilisation schulter übungen, mobilisationsübungen rücken, Mobilisationstraining, Mobilitätstraining, beweglichkeit handgelenk, beweglichkeit erhöhen, mobilitätstrainer, mobilisation bws, mobilisation plan, beweglichkeit schulter, ratgeber beweglichkeit, mobilisation totale, mobilisation des nervensystems, beweglicher lymphknoten, beweglichkeit hüftgelenk, mobilisation unterer rücken, neurozentriert, ratgeber mobilisierung, mobilisation übungen, mobilisation sprunggelenk, Standardwerk Mobilisation, neurologische Muster, Mobilitäts-Workout, übungen mobilisation hüfte, mobilisation hws, ratgeber mobility, hilfsmittel zur mobilisation, übungen beweglichkeit hüfte, beweglichkeit wirbelsäule, dynamisches dehnen, Mobilisations-Workout, Leistungsblockaden, beweglichkeit brustwirbelsäule, mobilität buch, mobilisation der wirbelsäule, mobilisation brustwirbelsäule, beweglichkeit unterer rücken, Standardwerk Mobilität, beweglichkeit knie, mobilisation schulter, mobilisation nervensystem, beweglichkeit im alter, Standardwerk Mobility, Mobilisationsübungen, mobilisation hüfte, mobilisation lws, mobilisation wirbelsäule, beweglichkeit schultergelenk, beweglichkeit steigern, mobilisation erste rippe, mobilisation rücken, Mobility-Übungen, beweglichkeit trainingsplan, beweglichkeit der wirbelsäule, Beweglichkeits-Workout, mobilitätshilfe, mobilisation 1. rippe, beweglichkeit sport, beweglichkeit übungen, mobilisation lendenwirbelsäule, beweglichkeit verbessern tipps, beweglichkeit fördern, beweglichkeit fußball, beweglichkeit lendenwirbelsäule, beweglichkeit turnen, Sport Übungen für zuhause