Körperhaltung korrigieren - Über 50 Übungen und Trainingspläne für ein schmerzfreies und aktives Leben

Sitzen Sie zu viel oder nehmen Sie oft über eine längere Zeit eine ungesunde Position ein? Fühlen Sie sich unbeweglich? Leiden Sie unter Haltungsfehlern und deren Folgen wie Rückenschmerzen und Verspannungen? Mit den richtigen Übungen können Sie diese Beschwerden beheben und Ihre Körperhaltung dauerhaft verbessern.Die Physiotherapeuten Steven Low und Jarlo Ilano liefern dazu das nötige Hintergrundwissen: Praxisnahe Erklärungen, wie Fehlhaltungen entstehen und wie sie Ihre Leistung und Aktivität einschränken, sowie Anleitungen, wie Sie Gewohnheiten ändern und Ihre Haltung korrigieren können, helfen Ihnen, neue Routinen zu entwickeln und diese in Ihren Alltag zu integrieren. Mit 55 Übungen zur Steigerung von Beweglichkeit, Stabilität, Kraft und Ausdauer sowie Trainingsplänen zu spezifischen Beschwerdebildern können Sie Ihren Körper gezielt trainieren. Ob zu Hause, im Büro oder unterwegs - die einfachen Übungen lassen sich schnell und überall umsetzen, sodass Sie jederzeit an Ihrer Haltung arbeiten und ein aktives und schmerzfreies Leben führen können.

Über den Autor / die Autorin

Steven Low hat Biochemie studiert und in Physiotherapie promoviert. Er ist ehemaliger Kunstturner und Trainer und hat in den letzten Jahren intensiv zu den wissenschaftlichen Grundlagen von Fitness, Gesundheit und Ernährung geforscht. Umfangreiches Expertenwissen hat er sich auch zum Thema Verletzungsprävention angeeignet. Er ist Autor des internationalen Bestsellers Overcoming Gravity.
Jarlo Ilano ist seit über 20 Jahren als Physiotherapeut und Orthopäde tätig, spezialisiert auf die Themen Nacken- und Rückenrehabilitation mit Fokus auf der manuellen Therapie. Er ist außerdem Martial-Arts-Trainer.

Zusammenfassung

Millionen Menschen leiden unter Haltungsfehlern und deren Folgen wie Rückenschmerzen und Verspannungen. Mit den richtigen Übungen kann jeder diese Beschwerden beheben und die eigene Körperhaltung verbessern. Die beiden Physiotherapeuten Steven Low und Jarlo Ilano liefern dazu das nötige Hintergrundwissen: praxisnahe Erklärungen, wie Fehlhaltungen entstehen und wie diese unsere Leistung und Aktivität einschränken, Anleitungen, wie man die passenden Übungen wählt und Routinen entwickelt, um sie in den Alltag zu integrieren, über 55 bebilderte Übungen zur Steigerung von Beweglichkeit und Kraft sowie Programme zu spezifischen Beschwerdebildern. So kann jeder seine eigenen Haltungsfehler korrigieren und ein aktives und schmerzfreies Leben führen.

Vorwort

Schluss mit Rückenschmerzen, Verspannungen & Co.: das Trainingsprogramm für eine gesunde Körperhaltung

Produktdetails

• Autoren: Jarlo Ilano, Steve Low, Steven Low
• Verlag: riva Verlag
• Sprache: Deutsch
• Produktform: Taschenbuch
• Erschienen: 08.10.2018
• EAN: 9783742306517
• ISBN: 978-3-7423-0651-7
• Seiten: 160
• Abmessung: 171 mm x 240 mm x 12 mm
• Gewicht: 444 g
• Themen: Ratgeber > Gesundheit; Fitness, Gesundheit, Körpersprache, Ratgeber, Rückenschmerzen, Sport, Medizin, Gesundheit, Haltung, Anleitungen, Wirbelsäule, Nackenschmerzen, Bandscheibenvorfall, Muskelaufbau, übungen, Rückenmuskulatur, Rundrücken, Verspannungen, Körpersignale, Körperbewegung, Rückenhaltung, GUTE KÖRPERHALTUNG, Übungsabfolgen, Übungsreihen, aufrechte haltung, körperhaltung verbessern, haltung verbessern, GESUNDE KÖRPERHALTUNG, richtige haltung, übungen für geraden rücken, gesundheit und fitness, schlechte körperhaltung, grader rücken, richtige körperhaltung, körperhaltung korrigieren, übungen für einen geraden rücken, geraden rücken bekommen, gerader rücken, aufrechte körperhaltung, rücken sitzen, falsche körperhaltung, gute haltung, gerade sitzen, gerade körperhaltung, übungen für gerade haltung, rückenmuskel, schlechte haltung, hängende schulter, rücken gerade, schultern nach hinten trainieren, übungen um die haltung zu verbessern, hängende schultern, gerade haltung trainieren, körperhaltung verbessern hilfsmittel, rücken haltung, Haltungsübungen, gerade haltung, bessere haltung, gerade stehen, gerader rücken übungen, übungen gerader rücken, haltung korrigieren, trainingserfolge, bessere körperhaltung, Gesunde Haltung, richtige haltung am pc, aufrecht sitzen lernen, optimale körperhaltung, schultern hängen nach vorne, gerade rückenhaltung, gebeugte haltung im alter, richtige körperhaltung beim stehen, übungen für bessere haltung, übungen aufrechte haltung, rücken gerade bekommen, gerader nacken, offene körperhaltung, rückenhaltung verbessern, haltung rücken, haltung verbessern hilfsmittel, schiefe körperhaltung schulter, körperhaltung verbessern übungen, geraden rücken angewöhnen, sitzen rücken, schulterhaltung, gerader rücken hilfsmittel, gebeugte haltung korrigieren, richtig laufen körperhaltung, falsche körperhaltung korrigieren, krummer rücken übungen, aufrechte haltung hilfsmittel, gerade haltung hilfsmittel, übungen schultern nach hinten, schultern zurück, selbstbewusste körperhaltung, gerade schultern, körpersprache sitzhaltung, aufrechte haltung übungen, richtige haltung beim stehen, übungen für aufrechte haltung, übungen gegen hängende schultern, gerader rücken training, schultern nach hinten, normale körperhaltung, haltung trainieren, haltung verbessern übungen, schulter haltung, aufrechte haltung trainieren, hängende schultern übungen, körpersprache haltung, schultern nach vorne, gerader rückenstrecker, krumme körperhaltung, richtige körperhaltung beim gehen, schultern zurück trainieren, haltung verbessern buckel, rücken gerade machen, körperhaltung beispiele, hohlkreuz rundrücken, schultern nach hinten ziehen, übungen körperhaltung, schiefe körperhaltung, rücken gerade trainieren, rückenhaltung korrigieren, übungen für eine gerade haltung, gerade haltung übungen, hilfsmittel gerade körperhaltung, rundrücken korrigieren, gesunde rückenhaltung, gerade haltung bekommen, körperhaltung trainieren, gerade haltung lernen, gerade sitzen lernen, körpersprache sitzen, perfekte körperhaltung, gerade haltung angewöhnen, körperhaltung übungen, übungen gerade haltung, perfekte haltung, körperhaltung körpersprache, abhängig von, falsche haltung, richtige körperhaltung trainieren, richtig stehen, richtige schulterhaltung, übungen gegen krummen rücken