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Für Abnehmwillige gibt es immer neue Wunderdiäten und komplizierte Ernährungskonzepte - leider ist der Erfolg hier oft nur kurzfristig, die alten Gewohnheiten sind schwer abzulegen, und so droht bald der Jo-Jo-Effekt. Doch wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren will, muss mental dazu bereit sein, denn in Wirklichkeit hält unsere Psyche hartnäckig an den Fettreserven fest. Jan Becker zeigt, welche Denkmuster uns davon abhalten, gesünder zu leben, und wie wir mithilfe der Selbsthypnose unser Gehirn umprogrammieren können. Mit seinem fundierten Programm gelingt es, Blockaden zu überwinden, nachhaltig abzunehmen und sein Wunschgewicht dauerhaft zu halten - und das ganz ohne Frust und mühsames Diäthalten.
Inhaltsverzeichnis
Inhalt
Vorwort
Der Mönch und die Mädchen
Kapitel 1
Passen Sie gut auf, was Sie denken : Wie aus einer Fantasie vom schlanken Ich mithilfe von Hypnose Wirklichkeit werden kann - und was das mit einem (vorübergehend) glücklosen Fußballteam zu tun hat
Wer sich freut, den belohnt das Leben
Prophet wider Willen: Feuerprobe für den Wundermacher
Diese Hypnose, was ist das eigentlich?
Die vollkommene Fokussierung auf eine Sache
Jede Hypnose ist im Kern eine Selbsthypnose
Das innere Türöffnen - der Schlüssel zum Abnehmen und zum Siegen
Ein Wunder? Nein, eine gelungene Hypnose!
Kapitel 2
Gut zu wissen: Warum Diäten nicht dauerhaft funktionieren, der mentale Set Point einer der Schlüssel zur Schlankheit ist und was Sie von gelben Quietschenten lernen können
Warum Diäten oft das Gegenteil von dem erreichen, was sie erreichen wollen
Und die Moral von der Geschicht ? Diäten helfen wirklich nicht!
Eine Abnehmmethode muss sich ihrem Nutzer anpassen - nicht umgekehrt
Kapitel 3
Neue Perspektiven: Warum Essen niemals nur den Hunger stillt, Sie Ihr schlankes Ich bereits in sich tragen - und wie Sie die Tür zu einer neuen Realität aufstoßen
Erkenntnis aus dem Handgelenk
Vier Fragen für eine schlanke Zukunft
Ein Journal mit magischen Kräften
Kapitel 4
Simsalabim: Wie ganz normale Worte zu Zaubersprüchen werden und Sie mit einer kurzen Selbsthypnose Ihr zukünftiges schlankes Ich zur Zieleingabe in Ihrem inneren Navi machen
Suggestionen können Flügel verleihen - oder ein Fluch sein
Somatische Marker machen Erfahrungen unvergesslich
Unsere Wortwahl programmiert das Gehirn um
Der Apotheker und sein Zauberspruch
Wecken Sie Ihre Intuition - mithilfe Ihrer Sinne
Kapitel 5
Satt sein ist nicht alles: Warum die wahren Gründe für Übergewicht im Gehirn verborgen sind - und wie Sie mit zwei Ritualen sofort das Glück locken und den Appetit dämpfen
Dopamin - Überlebenshelfer und Verführer
Wie uns unser Körper vor zu viel Essen zu schützen versucht - und wieso das oft nicht richtig funktioniert
Meditation im Vorbeigehen
Satt und zufrieden? Zu viel essen hat nichts mit Hunger zu tun!
Die verborgenen Apps unseres Unterbewusstseins
Kapitel 6
Stopp! Wie Sie Essautomatismen erkennen und entschärfen - und wie Sie ein vertrauliches Gespräch mit Ihren schlechten Gewohnheiten führen, das Sie vor jeder Menge Extra-Kalorien bewahrt
Die Magie der vielen kleinen Schritte
Machen Sie weiter wie bisher - mit einer feinen Änderung
Nie wieder Milchkaffee, Kekse, Erdnussflips ? Keine Panik!
Per Express ins Unterbewusstsein: Neue Gewohnheiten via Hypnose
Werden Sie zum Reporter in eigener Sache
Kapitel 7
Stress lass nach: Welche Substanz Sie unbedingt kennen müssen, wenn Sie dauerhaft abnehmen möchten, warum ein bisschen Krümelmonster in jedem von uns steckt und wie Sie tiefe Entspannung per Fingerdruck hervorzaubern
Cortisol - das Multitalent aus der Nebenniere
Die urzeitliche Stressantwort: Abhauen oder draufhauen
Brett vorm Kopf und unbezwingbarer Heißhunger auf Süßes
Rauf - runter - rauf: Die Achterbahnfahrt der Hormone
Auswege aus dem Teufelskreis: Bewegung oder Hypnose
Gehen Sie vor Anker - in der Tiefenentspannung
Kapitel 8
Die Sache mit dem Ziel und dem Weg: Wie ein imaginärer Punkt in der Zukunft Hindernisse einfach beiseiteräumt, was das Abnehmen mit einer schönen Wanderung gemeinsam hat und warum Ihre Unterschrift mehr als nur Ihr Name ist
Das Geheimnis jedes Erfolgs:
Über den Autor / die Autorin
Jan Becker ist ausgebildeter Hypnosetherapeut und arbeitet als Coach und Trainer für Persönlichkeiten und Institutionen aus Wirtschaft, Sport und Politik. Auf der Bühne beeindruckt "der sanfte Schädelchirurg" (Süddeutsche Zeitung) seit über zehn Jahren sein Publikum.
Christiane Stella Bongertz ist Autorin und Kommunikationswissenschaftlerin und hat sich als solche intensiv mit der Konstruktion von Wirklichkeiten auseinandergesetzt.
Zusammenfassung
Für Abnehmwillige gibt es immer neue Wunderdiäten und komplizierte Ernährungskonzepte – leider ist der Erfolg hier oft nur kurzfristig, die alten Gewohnheiten sind schwer abzulegen, und so droht bald der Jo-Jo-Effekt. Doch wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren will, muss mental dazu bereit sein, denn in Wirklichkeit hält unsere Psyche hartnäckig an den Fettreserven fest. Jan Becker zeigt, welche Denkmuster uns davon abhalten, gesünder zu leben, und wie wir mithilfe der Selbsthypnose unser Gehirn umprogrammieren können. Mit seinem fundierten Programm gelingt es, Blockaden zu überwinden, nachhaltig abzunehmen und sein Wunschgewicht dauerhaft zu halten – und das ganz ohne Frust und mühsames Diäthalten.
Vorwort
Abnehmen mit Deutschlands bekanntestem Hypnosecoach
Zusatztext
»Jan Becker ist ein begnadeter Entertainer.«
Bericht
»Jan Becker ist ein begnadeter Entertainer.« NDR Talk Show 20170106
