Mehr lesen
Kompleksowy podrecznik dietetyczno-treningowy, skierowany do wszystkich, ktorzy pragna systematycznie i skutecznie pracowac nad swoja sylwetka (zwiekszac mase miesniowa, zmniejszac wage ciala, redukowac poziom tkanki tluszczowej,ksztaltowac sylwetke). Informacje zawarte w tej ksiazce dostarczaja kompleksowej wiedzy pozwalajacej cwiczacym na kazdym poziomie zaawansowania treningowego dopasowac wszystkie elementy treningu, strategii treningowej oraz diety do wlasnych potrzeb i mozliwosci. Porady wieloletniego adepta kulturystyki, doswiadczonego trenera, tworcy i modyfikatora metod treningowych, autora licznych artykulow publikowanych w najlepszych czasopismach poswieconych sportom sylwetkowym beda przydatne zarowno dla amatorow fitnessu, jak i zawodnikow przygotowujacych sie do startu w turniejach kulturystycznych.
Dobor cwiczen
Tempo i objetosc treningu
Wlasciwe odzywianie
Regeneracja organizmu
Kompleksowa rozgrzewka
Trening kondycyjno-redukcyjny
Praca nad proporcjami i symetria
Taktyka unikania kontuzji
Pierwszy rok treningow
Nowoczesne programy etapowe
Zaawansowane formy treningowe
Taktyka roznicowania treningow
Indywidualizacja treningow i diety
... i wiele wiecej
"Szczerze polecam te pozycje jako swietna lekture dla poczatkujacych i zaawansowanych. Autor swietnie przedstawil metodyke treningow oraz jasno nakreslil zasady odzywiania. Ta ksiazka powinna sie znalezc zarowno na polce trenera, zawodnika, jak i kazdej osoby dbajacej o wyglad i zdrowie."
Bartosz Guran, czterokrotny medalista Mistrzostw Polski w kulturystyce, redaktor polskiego wydania "Muscular Development"
