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Welche Frau wünscht sich nicht eine Figur, mit der sie sich rundum wohl fühlt und das mit möglichst wenig Aufwand? Dieses Buch stellt Einsteigerinnen und Fortgeschrittenen im Fitnesstraining die effektivsten Übungen vor, berücksichtigt sämtliche Muskelgruppen und bietet gleichzeitig spezielle Workouts für Problemzonen. Es betreut die Leserin wie ein persönlicher Trainer und setzt keinerlei teure Geräte voraus. Präsentiert wird das Ganze von der erfahrenen Fitnesstrainerin Claudia Hein, der aktuellen Miss Germany.
Inhaltsverzeichnis
1. Einführung
Über Fitnesstraining.
2. Übungsteil Dehnen
Grundlagen und Übungen.
3. Übungsteil Krafttraining
Grundlagen und Übungen.
4. Die Workouts
Trainingseinteilung; Programme.
5. Die Ernährung
Bausteine, Ernährungswegweiser.
Literaturverzeichnis
Das Buchteam
Bildnachweis
Über den Autor / die Autorin
Christoph Delp lernte in Thailand das Thai-Boxen. Mittlerweile leitet er das Surat Muay Thai Gym im Süden Thailands. Als Fitnesstrainer und Kampfsportler erarbeitet er seit Jahren effektive Fitness-Übungen und Trainingsprogramme.
Bericht
"Ein bezahlbarer Privattrainer für Zu Hause." (Neue Revue, 7. Oktober 2004)
