Mehr lesen
W mojej poprzedniej ksiazce, Podnoszenie poprzeczki, opisalem w zasadzie wszystko, co mozna zrobic na moim ulubionym sprzecie treningowym, jakim jest drazek do podciagania. W tej ksiazce zaprezentuje wszystkie istotne cwiczenia w treningu silowym, ktore wykonuje sie bez uzycia jakiegokolwiek sprzetu. Jedynym, czego potrzebujesz, aby natychmiast budowac sile, jest podloga, na ktorej stoisz.
Al Kavadlo
W ksiazce sa przedstawione trzy zasadnicze typy cwiczen z masa ciala:
Pompki
Przysiady
Pozycje odwrocone
oraz ich warianty, a takze programy treningowe o rozmaitym stopniu zaawansowania. Wszystkie te cwiczenia mozna wykonywac bez uzycia jakiegokolwiek sprzetu, budujac dzieki nim silne cialo i estetyczna sylwetke. Wazna czescia calosci sa zdjecia, wykonane podczas treningow na ulicach Nowego Jorku, dzieki ktorym ksiazka ma oryginalny, streetworkoutowy charakter, znany czytelnikom i fanom Ala juz z Podnoszenia poprzeczki.
