Autogenes Training, 1 Audio-CD (Hörbuch) - Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf. Wunderschön anzuhören, einfach zu erlernen und sofort anzuwenden. * Inklusive CD als MP3-Download. Inklusive Bonus Downloads, Inklusive einer wundervollen Version speziell zum einschlafen und Langzeit-Tiefenentspannung

+++ PRAKTISCH! INKLUSIVE CD ALS MP3 ZUM DOWNLOAD! +++
Das AUTOGENE TRAINING (AT) ist eine medizinisch anerkannte Entspannungs-Methode. AT ist sehr beliebt und verbreitet und wird u.a. häufig in medizinisch verordneten Kursen oder Kuren angeboten. Das Autogene Training lässt sich aber auch problemlos über einen Hörbuch-Kurs auf CD oder als MP3 bequem von zuhause erlernen.
AUTOGENES TRAINING WIRKT DEM STRESS ENTGEGEN:
Wenn Stress zu einem Dauerzustand wird, kann sich der Körper nicht mehr erholen und eine notwendige, regenerierende Entspannung findet dann auch in vermeintlichen Ruhe-Phasen nicht mehr ausreichend statt. Der Stress wird chronisch und kann langfristig zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
Das Autogene Training wird Ihnen eine große Hilfe sein, um den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen und Stress erst gar nicht entstehen zu lassen. Darüber hinaus kann AT stressbedingte Erkrankungen und Symptome wie erhöhter Puls und Blutdruck, Schlafstörungen, chronische Schmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen, u.v.m. deutlich lindern oder sogar heilen.
SO FUNKTIONIERT AUTOGENES TRAINING:
Das Autogene Training besteht aus unterschiedlichen, aufeinander aufbauenden Übungen, der Schwere-, der Wärme-, der Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Jede dieser Übungen erzeugt und trainiert in Ihrer Vorstellung ein spezifisches Entspannungs-Gefühl.
Jede einzelne dieser Übungen wird von Beginn an eine entspannende Wirkung auf Sie haben! Im Idealfall wird aber schrittweise jede Einzelübung jeweils über eine Woche mindestens 3x geübt. Am Ende der Übungsreihe werden die einzelnen Übungen dann gemeinsam im eigentlichen, 20-minütigen Autogenen Training angewendet. Das regelmäßige Training ermöglicht eine nachweisbare, nachhaltige und heilsame Entspannungsreaktion des Körpers!
Nach jeder Übung werden Sie übrigens wieder «geweckt» und aktiviert, denn beim Üben selbst sollen Sie gar nicht einschlafen. Ihre zunehmende Grund-Entspannung sorgt fast wie nebenbei für einen deutlich verbesserten Schlaf. Natürlich eignet sich das AT aber auch unmittelbar zur Schlafunterstützung (siehe Bonus-Downloads).
EIN HÖRVERGNÜGEN:
Damit Ihnen das regelmäßige Üben so angenehm wie möglich gemacht wird, haben wir uns viel Mühe gegeben, diesen Hörbuch-Kurs zu einem echten Hörvergnügen werden zu lassen! Irina Scholz begleitet Sie einfühlsam zu unaufdringlicher Hintergrundmusik und sanften Naturgeräuschen, durch die einfach nachzuvollziehenden Übungen.
ZUSÄTZLICHE DOWNLOADS
SEHR PRAKTISCH: Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen die gesamte CD auch als MP3-Download zur Verfügung!
Außerdem finden sie dort noch:

• 3 Einschlaf-Titel mit unterschiedlichen Elementen des AT zu sanft auslaufenden Naturgeräuschen und Klängen
• Eine 40-minütige Tiefenentspannungs-Version des AT
• Alle Einzelübungen des AT jeweils in einer kombinierten Version für ein intensiveres Training

HÖRPROBEN UND WEITERE INFOS:
Auf unserer Webseite finden Sie viele weitere Infos und Hörproben zu AT und weiteren Entspannungs-Methoden.
PRESSESTIMMEN:

«... Ich habe wirklich seh

Inhaltsverzeichnis

Titel 1: WILLKOMMEN // 4:20
Titel 2: VORBEREITUNG ZUR LIEGEPOSITION // 1:35
Titel 3: VORBEREITUNG ZUR KÖRPERWAHRNEHMUNG // 6:35
Titel 4: DIE SCHWEREÜBUNG // 7:28
Titel 5: DIE WÄRMEÜBUNG // 5:51
Titel 6: DIE HERZÜBUNG // 6:29
Titel 7: DIE ATEMÜBUNG // 8:00
Titel 8: DIE BAUCHÜBUNG // 5:28
Titel 9: DIE KOPFÜBUNG // 5:30
Titel 10: DAS AUTOGENE TRAINING // 20:50

BONUSDOWNLOADS NICHT VERGESSEN AUF WWW.MINDDROPS.DE/BONUS!

- AUTOGENES TRAINING SCHLAFVERSION
Speziell zum Einschlafen, ganz langsam, ganz sanft, bewusst ohne Rücknahme.
- AUTOGENES TRAINING TIEFENENTSPANNUNGSVERSION

Alle Einzelübungen in einem langen "Flow", Rücknahme erfolgt erst ganz zum Ende

Über den Autor / die Autorin

Irina Scholz arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u.a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.

Bericht

projekt-gesund-leben.de:
"... Ich nutze die CD Autogenes Training Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf von Minddrops selbst schon lange und empfehle sie auch immer wieder gerne weiter. Ich habe wirklich sehr viele Entspannungs-CDs gekauft und ausprobiert, aber bei den meisten gefällt mir entweder die Stimme nicht oder die Qualität ist schlecht oder etwas anderes sagt mit nicht zu. Das ist bei Minddrops nicht der Fall für mich stimmt hier einfach alles! Angefangen beim Aufbau der CD über die Stimme der Sprecherin bis zum Design der CD. Aber beginnen wir mal mit dem Aufbau der CD...
Nach zwei Einführungsübungen kommt eine Körperwahrnehmungsübung bzw. einem Body Scan. Die ersten drei Übungen finde ich zusammen schon relativ lang, wenn man Track 1 (Willkommen) und Track 2 (Vorbereitung zur Liegeposition) schon einmal gehört hat, kann man aber auch problemlos mit der Vorbereitung zur Körperwahrnehmung beginnen.
Das ist insbesondere deshalb wichtig, weil es vielen schwer fällt, sich jeden Tag 10-15 Min. Zeit für die eigene Entspannung bzw. Stressbewältigung zu nehmen. Nach der Körperwahrnehmungsübung kommen dann die klassischen einzelnen Übungen des Autogenen Trainings, die Schwere, Wärme, Herz- Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Der letzte Track auf der CD ist eine lange, kompakte Version des Autogenen Trainings. Mit über 20 Minuten is das auch relativ lang, man kann sich aber auch einfach die einzelnen Übungen rauspicken und jeden Tag einen anderen Schwerpunkt setzen...
Besonders angenehm finde ich die Stimme der Sprecherin und die ist erfahrungsgemäß bei angeleiteten Entspannungsübungen sehr wichtig. Ich kann euch deshalb nur empfehlen, bevor ihr eine Entspannungs-CD kauft, einmal reinzuhören und zu schauen, ob euch die Stimme zusagt. Bei Minddrops ist das ganz einfach möglich, denn neben den CDs gibt es auch einige kostenlose Youtube-Tracks.
Ein weiteres, ganz besonderes Extra, das ich so noch nie gesehen habe: es gibt einen E-Mail-Support, der bei Fragen zu einem spezielle Beschwerdebild oder Unklarheiten bei der Anwendung der CD weiterhilft"

Produktdetails

• Autoren: minddrops
• Mitarbeit: Irina Scholz (Leser / Sprecher)
• Verlag: minDDrops
• Sprache: Deutsch
• Produktform: Audio CD (Spieldauer: 74 Minuten)
• Erschienen: 01.05.2013
• EAN: 9783943396034
• ISBN: 978-3-943396-03-4
• Seiten: 4
• Abmessung: 133 mm x 156 mm x 6 mm
• Gewicht: 52 g
• Themen: Ratgeber > Gesundheit > Entspannung, Yoga, Meditation, Autogenes Training; Stressbewältigung, Körper und Geist: Gedanken und Methoden, Fitness und Ernährung, Körper und Geist: Meditation und Visualisierung, Umgang mit Schlafbeschwerden, Phobie, Angst / Ratgeber, Entspannung (körperlich, geistig) / Audio, Angst / Phobie, Autogenes Training / Audio