Warrior Cardio - Ausdauertraining für Kampfsportler

Im Ausdauertraining kündigt sich eine Revolution an: Die Dauermethode, bei der man über lange Zeit in einem moderaten Herzfrequenzbereich trainiert, wird durch das metabolische Training abgelöst. Hierbei wechseln sich extrem fordernde Belastungsphasen und Erholungspausen ab. Dieses Training, das sich mit Hantelkomplexen, Zirkeln oder Intervallläufen umsetzen lässt, steigert die Herzleistung, baut Kraft und Muskelmasse auf und reduziert Körperfett. Es ist deutlich wirksamer als Joggen oder das Training an Cardiogeräten, nimmt aber weniger als die Hälfte der Zeit in Anspruch.Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem Buch zum metabolischen Training Hunderte bebilderte Übungen und zahlreiche Workouts sowie ein komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm. Er fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen, zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention, gibt Tipps zur Ernährung und zum Gewichtmachen. Dieses Trainingsprogramm ist ideal für Kampfsportler, aber auch für alle, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness verbessern wollen.

Über den Autor / die Autorin

Martin Rooney ist ein international anerkannter Experte für das Fitnesstraining von Kampfsportlern und hat Weltklassekämpfer für Kämpfe der UFC und IFL, die Pride Fighting Championship, die ADCC Submission Wrestling World Championships und Olympische Spiele vorbereitet. Außerdem ist er COO der Parisi Speed School und berät zahlreiche Teams und Athleten aus den Profisportverbänden NFL, MLB, NBA, WNBA zu den Themen Schnelligkeit und Kondition. Rooney hält weltweit Seminare und Vorträge und hat zahlreiche Bücher und DVDs herausgebracht.

Bericht

Wenn du es leid bist, der Nagel zu sein, verwandle dich mit Martin Rooneys Hilfe in den Hammer! Renzo Gracie, ADCC und Pride Fighting Champion

Produktdetails

• Autoren: Martin Roney, Martin Rooney
• Verlag: riva Verlag
• Sprache: Deutsch
• Produktform: Taschenbuch
• Erschienen: 01.01.2013
• EAN: 9783868832990
• ISBN: 978-3-86883-299-0
• Seiten: 416
• Abmessung: 190 mm x 240 mm x 27 mm
• Gewicht: 986 g
• Themen: Ratgeber > Sport > Kampfsport, Selbstverteidigung; Fitness, Kampfsport, Kondition, Ratgeber, Fitnesstraining, Training, Sport, Ausdauertraining, Ausdauersport, Anleitungen, übungen, Eigengewichtsübungen, Cardio Training, Körpergewicht, Zirkeltraining, optimieren, training mit eigenem körpergewicht, krafttraining zu hause, Eigengewichtstraining, fitness übungen, workout übungen, trainingsübungen, körpergewicht training, körpergewichtsübungen, training mit körpergewicht, training mit eigengewicht, trainingsplan für zuhause, übungen mit eigenem körpergewicht, training mit dem eigenen körpergewicht, Lauftraining, Kraftausdauer, Übungsabfolgen, Übungsreihen, herz kreislauf training, ganzkörperübungen, ausdauer trainieren, kraftausdauertraining, ausdauertraining zu hause, functional training übungen, ausdauer übungen, training übungen, konditionstraining zu hause, cardio zuhause, cardio training zu hause, konditionstraining übungen, ausdauertraining für zuhause, cardio training zuhause, ausdauertraining übungen, workout übungen für zuhause, training körpergewicht, Ausdauer verbessern, kampfsport training, ausdauer steigern, kraft und ausdauer, sport für anfänger, ausdauer trainingsplan, trainingsmethoden ausdauer, ausdauer und krafttraining, kraftausdauer trainieren, ausdauertraining trainingsplan, trainingsplan ausdauer, ausdauertraining anfänger, ausdauer aufbauen, schnell kondition aufbauen, fitness für anfänger, lauftraining trainingsplan, ausdauertrainingsmethoden, kondition steigern, konditionsaufbau, cardio training plan, kondition verbessern, kraft und ausdauertraining, kondition trainieren, fitness anfänger, funktionelles training übungen, übungen mit dem eigenen körpergewicht, zirkeltraining plan, zirkeltraining zu hause, zirkeltraining übungen, zirkeltraining kraft, funktionelles Zirkeltraining, zirkeltraining fitness, funktionelle übungen, fitness zirkeltraining, kampfsport ausdauer, übungen zirkeltraining, sport zirkeltraining übungen, kraft ausdauer zirkel, zirkelübungen, zirkeltraining muskelaufbau, zirkel übungen, zirkeltraining zuhause, zirkeltraining kraft ausdauer, übungen für zirkeltraining, trainingsplan zirkeltraining, ausdauer zirkel, Metabolic Training