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Ein falscher Tritt - und das schmerzverzerrte Gesicht spricht Bände. Zerrungen, Sehnen- und Gelenkverletzungen gehören zum Fußball wie die Stollen an den Schuhen. Viele dieser Verletzungen ließen sich vermeiden, wenn vor allem die Beinmuskulatur besser auf ihre Aufgaben vorbereitet wäre. Fußballer müssen ihre Muskelkraft auf die Abläufe während eines Spiels ausrichten. Dazu gehören kurze Sprints, abruptes Abstoppen oder Scherbewegungen, welche die Belastbarkeit des Knies und der umliegenden Strukturen auf eine harte Probe stellen. Ein funktionelles Krafttraining bereitet die Muskulatur gezielt auf die Anforderungen im Fußball vor. Leistungsfähige Muskeln machen Sie nicht nur zu einem besseren Spieler, sie sind auch der optimale Schutz für Sehnen und Gelenke.
"Krafttraining für Fußballer" zeigt in leicht verständlicher Form, welche Muskeln für den Fußballer von besonderer Bedeutung sind, und stellt Übungen vor, mit denen Sie diese Muskeln gezielt trainieren können. Übungen zur Flexibilitätssteigerung und zur Gelenkmobilisation vervollständigen diesen Ratgeber.
Über den Autor / die Autorin
Ralf Meier, geboren 1960, ist Journalist, war mehr als zwei Jahrzehnte stellv. Chefredakteur eines großen europäischen Fitnessmagazins und gehörte in dieser Position seit den frühen 1980er Jahren zu den Wegbereitern der deutschen Fitnessbranche. Seit 1994 arbeitet er als freier Journalist und Sachbuchautor für verschiedene Zeitschriften, Tageszeitungen und Verlage insbesondere über Lifestyle-Themen. Seine Artikel und Bücher wurden in zahlreiche Sprachen übersetzt und sind in Europa, Asien, Australien und Amerika erschienen. Nach der Arbeit am Schreibtisch stehen noch immer fünf bis sechs Trainingseinheiten pro Woche auf dem Plan abwechselnd im Sportstudio und auf der Laufstrecke.
Zusammenfassung
Ein falscher Tritt - und das schmerzverzerrte Gesicht spricht Bände. Zerrungen, Sehnen- und Gelenkverletzungen gehören zum Fußball wie die Stollen an den Schuhen. Viele dieser Verletzungen ließen sich vermeiden, wenn vor allem die Beinmuskulatur besser auf ihre Aufgaben vorbereitet wäre. Fußballer müssen ihre Muskelkraft auf die Abläufe während eines Spiels ausrichten. Dazu gehören kurze Sprints, abruptes Abstoppen oder Scherbewegungen, welche die Belastbarkeit des Knies und der umliegenden Strukturen auf eine harte Probe stellen. Ein funktionelles Krafttraining bereitet die Muskulatur gezielt auf die Anforderungen im Fußball vor. Leistungsfähige Muskeln machen Sie nicht nur zu einem besseren Spieler, sie sind auch der optimale Schutz für Sehnen und Gelenke.
"Krafttraining für Fußballer" zeigt in leicht verständlicher Form, welche Muskeln für den Fußballer von besonderer Bedeutung sind, und stellt Übungen vor, mit denen Sie diese Muskeln gezielt trainieren können. Übungen zur Flexibilitätssteigerung und zur Gelenkmobilisation vervollständigen diesen Ratgeber.
