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Skifahren ist wunderbar, wenn alles im Fluss ist. Doch wenn nicht, erleben wir ungelenke Bewegungen, die verunsichern. Auf Unsicherheit reagieren wir häufig mit Überanstrengung, was jedoch die Sturzgefahr erhöht. Schnell setzen Versagensgedanken ein, die zu übersteigerten Ängsten führen, was einen noch mehr verkrampfen lässt.INNER GAME SKI bietet Ihnen einen Ausweg aus dieser Negativspirale. Lebendig und anschaulich wird aufgezeigt, wie Sie Ihre innere Sicherheit finden und zu rhythmisch leichten Skischwüngen gelangen. Der Schlüssel dazu liegt in einer verstärkten Aufmerksamkeit auf den Körper und im Erkennen dessen, was sich in unserem Kopf abspielt.Die Autoren gelten in der Welt des Sports noch heute als führende Vordenker. Sie zeigen natürliche Lernwege auf, bei denen Skifahrer und Snowboarder mehr über eigene Erfahrungen erkennen, wie sie ihren Fahrstil verbessern können.INNER GAME SKI eröffnet mit vielen praktischen Erläuterungen Anfängern wie Könnern den Weg zu ihrem wahren Potenzial. Gut möglich, dass Sie dabei Fähigkeiten entwickeln, die Ihnen auch abseits der Skipiste von Nutzen sind.Es gibt nichts Natürlicheres, als sich selbst zu helfen!
Inhaltsverzeichnis
Aus dem Inhalt:
Vorwort von W. Timothy Gallwey: Zwischen Gefühl und Technik
Anmerkungen
1 SKIFAHREN IST MEHR ALS EIN SKISCHWUNG
Inner Game Ski
Vergessen Sie alles, was Sie zu wissen glauben
Ängste überwinden
Ganz natürlich
Sich der Piste anpassen
Anhalten, um anzukommen
Gewinnen heißt genießen
2 SELBST 1 UND SELBST 2
Leistungssprünge
Durchbruch und Zusammenbruch
Selbst 1 und Selbst 2
Wer ist Selbst 2?
Wer ist Selbst 1?
Selbst 1 zähmen
Selbst 2 vertrauen
3 NATÜRLICHES LERNEN BRAUCHT ALLE SINNE
Kinder lernen leichter
Techniktraining: Der Versuch, alles richtig zu machen
Erfahrungslernen
Gaffen und nachäffen
Aufmerksamkeit im Körper
Zwei Beispiele
Feedback-Schleifen
Aufmerksamkeit verbessert die Kontrolle
Wer urteilt, ist nicht aufmerksam
Misstrauen
Tanz auf den Felsen
4 ANGST VOR STÜRZEN, VERSAGEN UND ERFOLG
Zwei Arten von Angst
Angst 2
Angst 1
Wie Angst 1 unser Skifahren beeinflusst
Oje!
Der Angst-1-Kreislauf
Angst 1 überwinden
Eingebildete Gefahren auflösen
Furchtlos und dumm?
Echte Gefahren
Ängste unterscheiden können
Die eigenen Fähigkeiten richtig einschätzen
Unsinnige Risiken oder sinnvolle Herausforderungen
Falsche Annahmen über unser Können
Angst vor Stürzen, Versagen und Erfolg
Erinnerungen an alte Verletzungen
Die Angst vor dem Versagen überwinden
Angst vor der Angst
5 LERNEN HEISST ENTWICKELN
Lernen - so oder so
Rauslassen, was in uns steckt
Wenn das Selbstbild unsere Entwicklung behindert
Harriet lässt los
Wie ein Selbstbild entsteht
Das Ich-bin-toll-Spiel
Die Schwächen des Ich-bin-toll-Spiels
Das Ich-erkunde-Spiel
Ski fahren, wie Sie sind
Nichtwissend fahren
Spaß
Schüler - Lehrer
Tu s
Sich vollkommen ausdrücken
Ist das alles ein Spiel?
6 NATÜRLICHES LERNEN
Peter
Anweisungen vom Lehrer
Hilfe, die hilflos macht
Angewohnheiten ablegen
Aufmerksamkeit wirkt - wirklich?
Wer muss üben?
Sich selbst herausfordern
Üben neben der Piste: Mentales Skifahren
Die wertvollste Übung
7 SKITECHNIK ENTDECKEN
Wissen als Ziel, Aufmerksamkeit als Weg
So wird aus einer technischen Anweisung eine Beobachtungsaufgabe
8 ENTSPANNTE KONZENTRATION: DIE MEISTERSCHAFT
Was ist Konzentration?
So wichtig ist Konzentration
Wer steuert unsere Aufmerksamkeit?
Sich für die Konzentration entscheiden
Trainieren Sie selbst
Meisterschaft
9 SNOWBOARDEN
Warum sollte ein Skifahrer Snowboarden lernen?
Lernen lernen
Wie fängt man an, Neues zu lernen?
Angst und Leichtsinn
Nachwort: Inner Game Ski und weiter
Über die Autoren
Über den Autor / die Autorin
W. T. Gallwey, geb. San Francisco, studierte an der Harvard University. Zahlreiche internationale Bestseller, in denen er die Prinzipien und Methoden für ein Lernen und Coaching mit Inner Game darlegt, hat er geschrieben. In den letzten zwanzig Jahren hat Gallwey seine Zeit vor allem der Beratung und dem Coaching in Wirtschaftsunternehmen und für gemeinnützige Organisationen gewidmet. Er ist der Begründer der internationalen Inner Game Corporation.
Zusammenfassung
Skifahren ist wunderbar, wenn alles im Fluss ist.
Doch wenn nicht, erleben wir ungelenke Bewegungen, die verunsichern. Auf Unsicherheit reagieren wir häufig mit Überanstrengung, was jedoch die Sturzgefahr erhöht. Schnell setzen Versagensgedanken ein, die zu übersteigerten Ängsten führen, was einen noch mehr verkrampfen lässt.
INNER GAME SKI bietet Ihnen einen Ausweg aus dieser Negativspirale. Lebendig und anschaulich wird aufgezeigt, wie Sie Ihre innere Sicherheit finden und zu rhythmisch leichten Skischwüngen gelangen. Der Schlüssel dazu liegt in einer verstärkten Aufmerksamkeit auf den Körper und im Erkennen dessen, was sich in unserem Kopf abspielt.
Die Autoren gelten in der Welt des Sports noch heute als führende Vordenker. Sie zeigen natürliche Lernwege auf, bei denen Skifahrer und Snowboarder mehr über eigene Erfahrungen erkennen, wie sie ihren Fahrstil verbessern können.
INNER GAME SKI eröffnet mit vielen praktischen Erläuterungen Anfängern wie Könnern den Weg zu ihrem wahren Potenzial. Gut möglich, dass Sie dabei Fähigkeiten entwickeln, die Ihnen auch abseits der Skipiste von Nutzen sind.
Es gibt nichts Natürlicheres, als sich selbst zu helfen!
