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Outre l'aspect visuel, il existe six bonnes raisons
de prendre soin de sa sangle abdominale :
accroître ses performances sportives, protéger
sa colonne vertébrale, soulager les tensions
musculaires, améliorer sa santé digestive,
réduire les facteurs de risques de maladies
et entretenir sa santé cardio-vasculaire.
Véritables figures d'autorité dans le domaine
de la musculation, Frédéric Delavier et Michael
Gundill révèlent dans cet ouvrage tout ce qu'il
faut savoir pour travailler, optimiser et parfaire
ses abdominaux.
Les 20 étapes pour élaborer son programme :
définir ses objectifs, connaître les meilleurs
moments de la journée pour s'entraîner, tenir
un cahier d'entraînement, calculer le temps
de repos nécessaire entre deux séries, etc.
Les secrets pour augmenter la visibilité
de ses abdominaux : la bonne alimentation
pour affiner sa taille, le rôle des compléments
alimentaires, etc.
Plus de 100 exercices fondamentaux,
débutants ou avancés, pour sculpter
ses abdominaux, avec et sans machine :
crunches, gainages, étirements, mouvements
pour les abdominaux profonds ou
les transverses, etc.
Plus de 60 programmes d'entraînement
classés selon les objectifs : programme
bien-être ou adapté à chaque sport (football,
cyclisme, sports alpins, natation, golf, etc.).
