La meilleure façon de courir : mieux courir sans fatigue ni blessures

« Vous allez courir plus vite sans fatigue, ni douleur »


Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices.
Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.

Vous découvrirez aussi comment :

• renforcer les muscles du pied


• améliorer la souplesse articulaire


• avoir une foulée efficace et économique


• choisir une bonne paire de chaussures


• organiser vos repas en fonction de vos horaires d'entraînement


• pratiquer correctement la course à jeun

« D'abord intriguée par ce coach qui propose de courir moins pour faire des automassages, ou encore de marcher à quatre pattes pour progresser en course, j'ai vite été séduite pour une bonne et simple raison : ça marche ! »


Mireille, marathon de New York 2008

Produktdetails

• Autoren: Christophe Carrio, Christophe (1975-....) Carrio, Carrio Christophe, Christophe Carrio
• Verlag: T. Souccar
• Sprache: Französisch
• Produktform: Taschenbuch
• Erschienen: 17.06.2009
• EAN: 9782916878416
• ISBN: 978-2-916878-41-6
• Seiten: 127
• Abmessung: 170 mm x 230 mm x 10 mm
• Gewicht: 378 g
• Serien: Mon coach. Mon coach remise en forme; Mon coach, Mon coach remise en forme
• Thema: Ratgeber > Sport