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Das Buch begleitet die drei großen Triathlongruppen, die Einsteiger, die ambitionierten- und die leistungsorientierten Athleten, auf ihrem gesamten Trainingsweg bis hin zum erfolgreichen Finish IRONMAN 70.3.Was unterscheidet den Ironman 70.3 vom Kurz- und Langdistanztriathlon und für wen ist diese Triathlondistanz geeignet? Dies sind wichtige Fragen, die eingangs beantwortet werden. Umfangreiche Anleitungen und ausführliche Trainingspläne für die unterschiedlichsten Ansprüche stellen den Schwerpunkt dieses Buches dar. Darüber hinaus findet jeder Athlet die notwendigen Hilfestellungen für sein Training und für den Wettkampf. Dazu gehören: Das Schwimm-, Rad-, Lauf- und Wechseltraining, die Herzfrequenz als hilfreiche Trainingsgröße, die Ausrüstung, Kräftigung und Dehnung, die typischen Trainingsfehler, die erforderliche Regeneration, die selbstmotivierenden Erfolgskontrollmöglichkeiten und das Wesentliche zur Ernährung. Dieser Trainingsbegleiter umfasst weiterhin die Bereiche Motivation und Flow-Erlebnisse im Triathlon, aber auch Anekdoten und emotionale Berichte aus dem Triathlonalltag kommen nicht zu kurz.
Über den Autor / die Autorin
Dr. Hermann Aschwer ist ein Triathlet, der seit nunmehr 25 Jahren die Entwicklung im Nonstopausdauerdreikampf aktiv mitgestaltet. In zahlreichen Sportbüchern, die auch weltweit erscheinen und zahlreichen Fachpublikationen hat sich der Autor mit dem faszinierenden Triathlonsport auseinandersetzt. Durch seine bekanntermaßen anschauliche Schreib- und Darstellungsweise ist er für eine große Zahl von Sportlern zum Trainer, Trainingsbegleiter und Motivator geworden. Er selbst hat weltweit bei 250 Triathlonwettkämpfen und einigen hundert Lauf-, Rad-, Schwimm- und Duathlonwettbewerben gefinisht, darunter zahlreiche Marathonläufe und 35 Ironmanwettbewerbe.
Dr. Marlies Penker ist eine sehr engagierte Kärntner Triathletin mit einer Ironmanbestzeit von 9:53:58 h. Darüber hinaus hält sie mit 2:47:49 h den Marathonlandesrekord von Kärnten. Durch ihre Dissertation zu Fragen der Motivation beim Ironman ist sie eine ausgewiesene Expertin zu diesem Fragenkomplex. Vom Triathlonsport fasziniert ist sie seit dem Jahr 2000.
