Das Achtsamkeits-Buch - Mehr Lebensqualität durch Entschleunigung: Die Grundlagen

Achtsamkeit bringt eine neue Qualität in Ihr Leben, die größeres Glück und mehr Erfüllung ermöglicht. Dieses Buch stellt die Kerngedanken in knapper Form vor, liefert das nötige Hintergrundwissen und enthält praktische Übungen für Coaching, Stressmanagement, Therapie und im privaten Umfeld.
Achtsamkeit als Weg
- zu innerer Klarheit
- zu Ruhe, innerem Frieden und Gelassenheit
- zur Selbsterforschung und zu persönlichem Wachstum
- zu wohlwollender Selbstfürsorge und effektiver Selbstführung
- zu intensiverem Erleben, mehr Lebensfreude und Lebensqualität
- und persönliche und professionelle Beziehungen heilsam zu gestalten
Die Autoren sind Pioniere in der professionellen Anwendung von Achtsamkeit und erklären,
- was Achtsamkeit ist,
- wie sie wirkt,
- wie sie angewendet und genutzt werden kann. Achtsamkeit als Weg
- zu innerer Klarheit
- zu Ruhe, innerem Frieden und Gelassenheit
- zur Selbsterforschung und zu persönlichem Wachstum
- zu wohlwollender Selbstfürsorge und effektiver Selbstführung
- zu intensiverem Erleben, mehr Lebensfreude und Lebensqualität
- und persönliche und professionelle Beziehungen heilsam zu gestalten
Die Autoren sind Pioniere in der professionellen Anwendung von Achtsamkeit und erklären,
- was Achtsamkeit ist,
- wie sie wirkt,
- wie sie angewendet und genutzt werden kann.

Sommario

Vorwort............................... 7
Einführung.......................... 11
TEIL I: Achtsamkeit im täglichen Leben
Was ist Achtsamkeit? .................................... 19
Wozu Achtsamkeit? ........................................ 35
Anwendungen von Achtsamkeit...................... 40
Achtsamkeit und Gehirn ................................. 80
Der Weg der Bewusstseinsentwicklung ......... 86
Praxis der Achtsamkeit ................................... 94
Übungen ......................................................... 107
TEIL II: Achtsamkeit im Umgang mit der Innenwelt
Aktives Erforschen der Innenwelt und Selbstführung.. 127
Selbstführung aus der Beobachterperspektive ............ 129
Persönlichkeitsanteile - ein hilfreiches Modell der Innenwelt ........... 133
Innere Führung .......................................................... 140
Persönlichkeitsanteile identifizieren und benennen ... 146
Der achtsame innere Dialog ....................................... 152
Selbstführung in der Beziehung zu anderen Menschen ..... 163
Übungen ............................................................................ 173
TEIL III: Achtsamkeit in Psychotherapie und Coaching
Achtsamkeit als therapeutisches Hilfsmittel ....... 189
Veränderter Fokus:Vom Reflektieren zum annehmenden Beobachten .... 194
Heilende Beziehungen ...................... 199
Objekte der Wahrnehmung ............... 211
Vorgehensweise in der achtsamkeitszentrierten Psychotherapie ....................... 218
"Aufdeckung" mit Hilfe von Achtsamkeit ............... 229
Therapeutische Transformation in Achtsamkeit ..... 235
Die Achtsamkeit des Therapeuten ......................... 238
Übungen .............................. 242
Danksagung......................... 248
ANHANG
Glossar: Schlüsselbegriffe der Achtsamkeit ....... 251
Studien zur Wirkung von Achtsamkeit ............... 263
Weiterführende Informationen .......................... 272

Info autore

Halko Weiss, Ph. D., Psychologischer Psychotherapeut, hat die Achtsamkeitsmeditation vor über 30 Jahren in einem buddhistischen Kloster in Sri Lanka kennengelernt und unterrichtet seit 1980 die in Achtsamkeit eingebettete körperpsychotherapeutische Hakomi.

Dr. med. Michael E. Harrer ist Psychiater und Psychotherapeut in eigener Praxis in Innsbruck, Lehrtherapeut für Hypnosetherapie und für psychosoziale und psychosomatische Medizin, ferner Supervisor, Coach und Balint-Gruppen-Leiter.

Riassunto

Achtsamkeit als Weg
- zu innerer Klarheit
- zu Ruhe, innerem Frieden und Gelassenheit
- zur Selbsterforschung und zu persönlichem Wachstum
- zu wohlwollender Selbstfürsorge und effektiver Selbstführung
- zu intensiverem Erleben, mehr Lebensfreude und Lebensqualität
- und persönliche und professionelle Beziehungen heilsam zu gestalten

Die Autoren sind Pioniere in der professionellen Anwendung von Achtsamkeit und erklären,
- was Achtsamkeit ist,
- wie sie wirkt,
- wie sie angewendet und genutzt werden kann.

Prefazione

Achtsamkeit bringt eine neue Qualität in Ihr Leben - durch mehr Sensibilität, Konzentration und Offenheit

Testo aggiuntivo

»Sowohl für Einsteiger mit Vorkenntnissen, als auch für den professionellen Einsatz geeignet.«
Jutta Golz, www.ekz.de, 06.04.2010

»Die so genannte Betty-Erickson-Induktion eignet sich hervorragend, um aus rasenden Gedankenschleifen auszubrechen. Außerdem kann sie eine gute Einschlafhilfe sein. «
Cosmopolitan, 05/2010

»Die gewonnene Klarheit, Gleichmut und Konzentration bereichern das Leben und mindern den Alltagsstress.«
STERN gesünder leben, 03/2010

Relazione

"Sowohl für Einsteiger mit Vorkenntnissen, als auch für den professionellen Einsatz geeignet."
Jutta Golz, www.ekz.de, 06.04.2010

"Die so genannte Betty-Erickson-Induktion eignet sich hervorragend, um aus rasenden Gedankenschleifen auszubrechen. Außerdem kann sie eine gute Einschlafhilfe sein. "
Cosmopolitan, 05/2010

"Die gewonnene Klarheit, Gleichmut und Konzentration bereichern das Leben und mindern den Alltagsstress."
STERN gesünder leben, 03/2010

Dettagli sul prodotto

• Autori: Dietz, Thomas Dietz, Harre, Michael Harrer, Michael E Harrer, Michael E. Harrer, Weis, Halk Weiss, Halko Weiss
• Con la collaborazione di: Jürgen Kriz (Prefazione)
• Editore: Klett-Cotta
• Lingue: Tedesco
• Formato: Copertina rigida
• Pubblicazione: 26.02.2010
• EAN: 9783608945584
• ISBN: 978-3-608-94558-4
• Pagine: 303
• Dimensioni: 137 mm x 211 mm x 28 mm
• Peso: 490 g
• Categorie: Guide e manuali > Libri sul benessere, vita quotidiana > Condotta di vita, auto-realizzazione; Lebenshilfe (psychisch)