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BASISTEXT
Gymnastik-Übungen schnell und unkompliziert in den Alltag einbauen - dieses Buch macht es Ihnen besonders leicht. Es enthält Übungen, die Sie gleich morgens im Bett machen können und Übungen für den Nachmittag, die Sie am besten im Stehen oder sitzend auf einem Hocker ausführen. Mit der Belastung vorsichtig aufbauend sowie für alle Gelenke (von Kopf bis Fuß) in einem 4-Wochen-Übungsplan ist das Buch ideal für alle, die ihren Körper auch im Alter fit halten möchten. Dazu Informationen über physiologische Veränderungen, warum Bewegung so wichtig ist und worauf Sie achten müssen z.B. bei Schmerzen, Arthrose, Schwindel. Das alles mit praktischer Spiralbindung und in größerer Schrift. Neu in der 3. Auflage: Achtsamkeitsübungen mit bewusstem Bewegen der Gelenke von Kopf bis Fuß für zwischendurch.
Riassunto
Mit einfachen Übungseinheiten den Alltag erleichtern
Für die Aufgaben des täglichen Lebens sind Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn unverzichtbar. Um aktiv und gut durch den Tag zu kommen und auch im hohen Alter fit zu sein, helfen einfache, gezielte und regelmäßige Übungen, die mit der Belastung vorsichtig aufbauen sowie für alle Gelenke von Kopf bis Fuß.
Die Autorin, selbst im hohen Alter, zeigt in klaren Bildern und mit eindeutigen Anleitungen ein wirksames und einfaches Bewegungsprogramm, unterstützt durch Informationen über Veränderungen im Alter, warum Bewegung so wichtig ist und worauf Sie achten müssen, z.B. bei Schmerzen, Arthrose und Schwindel:
Kleine Übungen morgens im Bett lassen den Tag aktiv und bewegt beginnen.
Tagsüber bringt Sie eine Übungseinheit auf und mit dem Stuhl weiter „in Schwung“.
Das 4-Wochen-Programm zeigt Ihnen, wie auch Sie
Beweglichkeit erhalten (oder zurück gewinnen)
Muskeln und Muskelgruppen kräftigen
das Gleichgewicht schulen
In der 3. Auflage wurden Achtsamkeitsübungen mit bewusstem Bewegen der Gelenke von Kopf bis Fuß ergänzt.
Die benutzerfreundliche Gestaltung hilft bei der Umsetzung des Übungsprogramms:
Praktische Ringbindung für den täglichen Einsatz
Lesefreundliche, große Schrift
Übersichtliche Gestaltung auf einer Doppelseite pro Tag
Täglich wiederkehrende Übungen in den Umschlagklappen
Ein rundum hilfreicher und „bewegender“ Begleiter für jeden Tag
Über die Autorin
Gabriele Dreher-Edelmann ist Physiotherapeutin und hat viele Jahrzehnte Rückenschul-Kurse und Senioren-Bewegungs-Kurse gehalten. Sie ist Autorin mehrerer Bücher – ihre Gymnastik für die Lendenwirbelsäule wurde 2017 als einziges Rückentrainingsbuch von Ökotest mit SEHR GUT ausgezeichnet.
