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La primera regla de la construcción es: 'Construye solo sobre unos cimientos sólidos'.
Esto es igual de cierto para el entrenamiento de fuerza. Un programa desarrollado sobre
unos principios firmes, anclado en la ciencia y reforzado por las investigaciones te recompensará
con resultados tangibles y una vida entera de éxito en el levantamiento de peso.
Los fundamentos de la fuerza desglosa cada fase del proceso para darte los conocimientos
y la comprensión necesarios para empezar, perfeccionar o potenciar tu entrenamiento
con seguridad y eficacia. Accesible y práctico, el texto proporciona toda la
información que necesitas y la orientación que quieres, como:
? Explicaciones claras y concisas del movimiento y las fases de los cuatro
levantamientos esenciales: la sentadilla, el press banca, el peso muerto
y el press de hombros.
? Secuencias fotográficas detalladas para cada levantamiento, desde
el punto de inicio hasta el punto final.
? Errores frecuentes y cómo corregirlos.
? Variantes adecuadas para las distintas etapas del entrenamiento.
? Ejercicios de calentamiento con los que preparar el cuerpo para cada
levantamiento.
? Orientación sobre cómo secuenciar los ejercicios y crear un programa
eficaz para las necesidades y objetivos de cada uno.
Los fundamentos de la fuerza es mucho más que una selección de ejercicios; es todo
lo que necesitas saber, por qué necesitas saberlo, y cómo ponerlo en práctica. No importa
si acabas de empezar a entrenar fuerza o si ya ti enes un nivel medio o avanzado, esta es
una guía de un valor incalculable a la que recurrirás una y otra vez.
John Flagg es entrenador de fuerza, entrenador deportivo y competidor de powerlifting.
Es el propietario de Rebuild Stronger, una empresa de entrenamiento online que ayuda a
powerlifters, halterófilos y strongmen a recuperarse de lesiones y a superar estancamientos en
su entrenamiento. Además, ha preparado a deportistas de élite para competiciones nacionales
e internacionales. Entrena a casi 100 deportistas, tanto online como presencialmente.
