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Markus Wasmeier hat im alpinen Skisport Wintersportgeschichte geschrieben. Für ihn ist Ski fahren die schönste Sportart der Welt und pure Lebensfreude. Erst recht, wenn man die Technik beherrscht sowie die notwendige Kondition und Gewandtheit mitbringt.
Wie man für das Kanten, Drehen und Belasten - die Basics des weißen Sports - die besten Voraussetzungen schafft, zeigt sein Buch Pisten-fit mit Markus Wasmeier. Hier verrät der erfolgreichste deutsche Skirennläufer Trainingskonzepte für Wintersportbegeisterte aller Könnensstufen. Die Grundlagen sind immer Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer, Beweglichkeit sowie das mentale Know-how für Anspannung und Entspannung.
Aller Anfang ist leicht! Nach einer Einführung in die goldenen Regeln des Trainings bietet er für Einsteiger, Fortgeschrittene und Könner differenzierte 8-Wochen-Trainingspläne. Die nachfolgenden Übungsreihen mit präzisen Fotoserien bereiten die Skifahrer gezielt auf unterschiedliche Schnee- und Geländesituationen vor. Nach dem Aufwärmen empfiehlt er zunächst Übungen für alle, die mit Genuss Ski fahren und gleichzeitig etwas für ihre Fitness tun wollen. Wer schnittig carven möchte, trainiert das Kanten, den Kurvenwechsel und die steile Innenlage. Spezielle Übungen für eisige Pisten fördern die Kraftausdauer der Beine, Reaktionsbereitschaft sowie ein stabiles Gleichgewicht. Für Buckelpisten sind Koordination, Bewegungsgefühl sowie Maximal- und Schnellkraft gefragt. Und schließlich zeigt Wasmeier, wie mit dem Thera-Band der Kraftraum ersetzt werden kann. Den Abschluss des Bandes bilden Übungen zum bewussten Abwärmen und Entspannen.
Beeindruckende Actionaufnahmen im Schnee demonstrieren grenzenloses Skivergnügen. Die faszinierenden Bilder wurden für das Bogner Homeshopping Magazin geshootet und zeigen Markus Wasmeier in der aktuellen Bogner Ski Kollektion.
Für ein Mehr an Trainingseffizienz sorgt die beiliegende DVD: Auf dieser führt Markus Wasmeier 45 Minuten lang die unterschiedlichen Übungen vor, so dass jede/r locker einsteigen und mittrainieren kann. Belohnt wird das Engagement mit einer von Wasmeier gefilmten Weltcupabfahrten - diese"mitzufahren"ist der optimale Test, wie fit man für die Schuss-Hocke (geworden) ist.
Pisten-fit mit Markus Wasmeier bietet Anfängern wie Fortgeschrittenen ein gezieltes Training von Kondition und Koordination - optimale Voraussetzung für unbeschwerten Wintersportgenuss auf allen Pisten!
Info autore
Stefan Winter ist Sportphilologe und Germanist, Staatl. Geprüfter Berg- und Skiführer, Ressortleiter Breitenbergsport, Sportentwicklung und Sicherheitsforschung im Deutschen Alpenverein (DAV).
