Schluss mit meiner Wenigkeit! - Selbstvertrauen erlangen und selbstsicher handeln

Kennen Sie das: Sie haben sich ein neues Kleid gekauft und dann hängt es nur im Schrank, weil Sie sich nicht trauen, es tatsächlich zu tragen? Sie halten eine Präsentation und beziehen jeden kritischen Blick aus dem Publikum auf sich? In solchen Momenten wünschen sich viele Menschen mehr Selbstsicherheit. Doch was tun? Selbstsicherheit fällt nicht vom Himmel, sie muss von innen heraus entstehen: Nur wer lernt, sich selbst anzunehmen und sich zu vertrauen, kann selbstsicher auftreten.-Selbstvertrauen und Selbstsicherheit aufbauen-Sich selbst besser kennenlernen Selbstsicher möchte jeder gerne auftreten, aber wie kann man das schaffen? Laura Seebauer und Gitta Jacob zeigen, dass Selbstsicherheit sich aus zwei wichtigen Aspekten zusammensetzt: Erst muss sie von innen heraus entstehen, dann kann sie überzeugend nach außen getragen werden. Es gilt also, zunächst sich selbst gut zu kennen und mit allen Stärken und Schwächen anzunehmen, damit Souveränität und Stärke, kurz Selbstvertrauen, nach außen in Erscheinung treten können. Das Selbsthilfebuch unterstützt dabei, sich selbst besser kennenzulernen, Wünsche und Bedürfnisse besser zu spüren und auch eigene Schwächen ein wenig besser zu akzeptieren. Dieses Selbstbewusstsein hilft schließlich dabei, sich auch in der Beziehung zu anderen selbstsicherer zu verhalten, sich durchzusetzen und auch mal »Nein« zu sagen, wenn einem etwas nicht guttut.-Zahlreiche Beispiele illustrieren die Inhalte-Leicht umsetzbare Übungen und viel Platz für eigene Einträge-Zur Selbsthilfe und therapiebegleitendAus dem InhaltSelbstsicherheit - Wo soll es hingehen? - Hindernisse erkennen und überwinden - Sich selbst finden - Sicher auftreten - Mit Kritik umgehen lernen - Beziehungen gestalten - Mutig sein

Info autore

Dr. Laura Seebauer, Psychologische Psychotherapeutin.
Klinische und wissenschaftliche Tätigkeit an der Abteilung für Psychiatrie und Psychotherapie der Uniklinik Freiburg und der Universität Freiburg. Seit 2018 tätig als Psychotherapeutin in eigener Praxis. Leitung des Institutes für Schematherapie Freiburg (IST-FR, www.schematherapie-freiburg.de). Verhaltenstherapeutin, zertifizierte Schematherapeutin, Dozententätigkeit zu den Themen Schematherapie und Imaginative Verfahren.
PD Dr. Gitta Jacob ist Psych. Psychotherapeutin und Supervisorin für Verhaltenstherapie sowie Schematherapie und arbeitet als leitende Psychotherapeutin bei GAIA in Hamburg. Die Bücher der Spiegel-Bestsellerautorin wurden in Dutzende Sprachen übersetzt. gitta-jacob.de

Riassunto

Kennen Sie das: Sie haben sich ein neues Kleid gekauft und dann hängt es nur im Schrank, weil Sie sich nicht trauen, es tatsächlich zu tragen? Sie halten eine Präsentation und beziehen jeden kritischen Blick aus dem Publikum auf sich? In solchen Momenten wünschen sich viele Menschen mehr Selbstsicherheit. Doch was tun? Selbstsicherheit fällt nicht vom Himmel, sie muss von innen heraus entstehen: Nur wer lernt, sich selbst anzunehmen und sich zu vertrauen, kann selbstsicher auftreten.

• Selbstvertrauen und Selbstsicherheit aufbauen
• Sich selbst besser kennenlernen

Selbstsicher möchte jeder gerne auftreten, aber wie kann man das schaffen? Laura Seebauer und Gitta Jacob zeigen, dass Selbstsicherheit sich aus zwei wichtigen Aspekten zusammensetzt: Erst muss sie von innen heraus entstehen, dann kann sie überzeugend nach außen getragen werden. Es gilt also, zunächst sich selbst gut zu kennen und mit allen Stärken und Schwächen anzunehmen, damit Souveränität und Stärke, kurz Selbstvertrauen, nach außen in Erscheinung treten können. Das Selbsthilfebuch unterstützt dabei, sich selbst besser kennenzulernen, Wünsche und Bedürfnisse besser zu spüren und auch eigene Schwächen ein wenig besser zu akzeptieren. Dieses Selbstbewusstsein hilft schließlich dabei, sich auch in der Beziehung zu anderen selbstsicherer zu verhalten, sich durchzusetzen und auch mal »Nein« zu sagen, wenn einem etwas nicht guttut.

• Zahlreiche Beispiele illustrieren die Inhalte
• Leicht umsetzbare Übungen und viel Platz für eigene Einträge
• Zur Selbsthilfe und therapiebegleitend

Aus dem Inhalt
Selbstsicherheit • Wo soll es hingehen? • Hindernisse erkennen und überwinden • Sich selbst finden • Sicher auftreten • Mit Kritik umgehen lernen • Beziehungen gestalten • Mutig sein

Prefazione

Raus aus dem Schneckenhaus!

Testo aggiuntivo

»[…] für alle, die sich in vielen Situationen unsicher fühlen und aus der engen Welt ihrer ›Kaffeetasse‹ ausbrechen möchten, bietet der Ratgeber gute und vielseitige Hilfestellungen. Je nach Geschmack kann man das Buch dabei von vorn nach hinten durcharbeiten – oder sich einfach einzelne Aspekte, die einem wichtig erscheinen, herauspicken.« Christine Amrhein, Psychologie Heute, 2/2016

»Ein kluges kleines Buch für "Mut-Bürger", die künftig auch dann den Kopf oben behalten, wenn es nicht optimal läuft. Ideal für das Selbst-Coaching!« Oliver Ibelshäuser, roter-reiter.de, 29.9.2015

»Der Ratgeber ist für alle geeignet, die in Sachen Selbstbewusstsein und selbstsicherem Auftreten auf den Weg machen wollen, sei es im beruflichen Alltag oder bei der Gestaltung privater Beziehungen.« Monika Heinis, Ernährung im Fokus, 17.1.2017

»Das Buch liest sich schnell und einfach, ist übersichtlich, gut verständlich und entbehrt darüber hinaus nicht an Tiefe.« Christa Schäfer, meditation-berlin-blog.de, 1.3.2016

Relazione

»[...] für alle, die sich in vielen Situationen unsicher fühlen und aus der engen Welt ihrer 'Kaffeetasse' ausbrechen möchten, bietet der Ratgeber gute und vielseitige Hilfestellungen. Je nach Geschmack kann man das Buch dabei von vorn nach hinten durcharbeiten - oder sich einfach einzelne Aspekte, die einem wichtig erscheinen, herauspicken.« Christine Amrhein, Psychologie Heute, 2/2016 »Ein kluges kleines Buch für "Mut-Bürger", die künftig auch dann den Kopf oben behalten, wenn es nicht optimal läuft. Ideal für das Selbst-Coaching!« Oliver Ibelshäuser, roter-reiter.de, 29.9.2015 »Der Ratgeber ist für alle geeignet, die in Sachen Selbstbewusstsein und selbstsicherem Auftreten auf den Weg machen wollen, sei es im beruflichen Alltag oder bei der Gestaltung privater Beziehungen.« Monika Heinis, Ernährung im Fokus, 17.1.2017 »Das Buch liest sich schnell und einfach, ist übersichtlich, gut verständlich und entbehrt darüber hinaus nicht an Tiefe.« Christa Schäfer, meditation-berlin-blog.de, 1.3.2016

Dettagli sul prodotto

• Autori: Gitta Jacob, Laura Seebauer
• Editore: Beltz Psychologie
• Lingue: Tedesco
• Formato: Tascabile
• Pubblicazione: 17.07.2025
• EAN: 9783621291057
• ISBN: 978-3-621-29105-7
• Pagine: 168
• Dimensioni: 166 mm x 11 mm x 241 mm
• Peso: 346 g
• Illustrazioni: 2 schw.-w. Tab.
• Categorie: Scienze umane, arte, musica > Psicologia > Psicologia applicata; Psychologie, Selbstbewusstsein, Bedürfnis, Selbstwert, Selbsthilfe, Selbstvertrauen, Selbstsicherheit, Orientieren, stärken, Beltz, sicheres Auftreten