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Fitness ist die Basis für unser Wohlbefinden!
Die Leistung verbessern und Verletzungen vorbeugen - hierzu sind effektive und richtig ausgeführte Übungen vor und nach dem Sport unumgänglich. Der Sportlehrer, Fitness-Coach und aktive Leistungssportler Dieter Pohler listet in diesem Ratgeber zielgerichtete Dehnungs- und Kräftigungsübungen auf. Diese sind leicht durchzuführen und vielfach erprobt; zu große Belastungen des Bewegungsapparates werden vermieden, Haltungsschwächen wird vorgebeugt.
Zusätzlich zu den Übungen erhalten Sie Hinweise zur Ernährung sowie zum richtigen Umgang mit Sportverletzungen.Alle Übungen und Tipps lassen sich bequem auch zu Hause durchführen und sind ebenso für Tennis-, Badminton- und Squashspieler sowie für alle anderen Sportarten geeignet.
Fitness beugt Verletzungen vor und Sie beginnen gut vorbereitet das Spiel.
Info autore
Dieter Pohler ist ein "waschechter" Berliner und spielt seit einigen Jahren Golf als Mitglied im Golfclub WALL in Brandenburg.
Als erster Kinderruderer in Berlin und späterer Teilnehmer an den Junioren-Weltmeisterschaften im Rudern machte er bereits seit den 1960er Jahren von sich reden. Die Teilnahme an mehreren Welt- und Europameisterschaften und das mehrmalige Bestehen des IRONMAN-Triathlons krönten seine Laufbahn.
Er ist studierter Sportlehrer und hat im Laufe seines Berufslebens Sport an Grund- und Oberschulen sowie an einer Berliner "Elite-Schule des Sports" unterrichtet.
Daneben führte er verschiedene Fortbildungskurse bei Sportverbänden und in der Lehrerfortbildung im Bereich Fitness/Gymnastik durch. Schließlich ist er seit vielen Jahren Dozent an verschiedenen Volkshochschulen und leitet Fitnesskurse für junge, aber auch vor allem ältere Teilnehmer. Er ist auch als Personal Trainer tätig.
Seine Erfahrungen und Kenntnisse im Wettkampfsport konnte er gut in seine lehrende Tätigkeit einbringen. Aus der Verbindung von Theorie und Praxis wuchs die Erkenntnis, wie wichtig gymnastische Übungen zur Vor- und Nachbereitung einer erfolgreichen sportlichen Betätigung sind. Dieses Wissen und seine praktische Umsetzung möchte er in dem vorliegenden Ratgeber weitergeben.
Regelmäßige Gymnastik ist notwendig, um auch in fortgeschrittenem Alter fit zu bleiben.
