Das Schlaf-gut-Kochbuch - Die Food-Formel für einen besseren Schlaf. Mit 10-Tage-Plan und 70 Rezepten für die perfekte Nachtruhe

Guter Schlaf fängt beim Frühstück an
Guter Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit. Doch was, wenn man zu wenig schläft und daraus Konzentrationsprobleme, Erschöpfung und Stress resultieren? Hier setzt Das Schlaf-gut-Kochbuch an, denn mit der richtigen Ernährung lässt sich unser Wohlbefinden immens steigern nicht nur am Tag, sondern auch in der Nacht. Die einzigartige Food-Formel der beiden Journalisten Dörte und Jesko Wilke fördert das Einschlafen und das Durchschlafen effektiv. 70 abwechslungsreiche Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks und Getränke mit ausgewählten Lebensmitteln regulieren den Melatoninspiegel und verhelfen so zu einer besseren Schlafqualität. Mit zusätzlichen Tipps zur Schlafhygiene und Anregungen für eine schlaffördernde Alltagsroutine.

Info autore

Die Journalistin Dörte Wilke (geb. 1960) ist Expertin für gesunde Ernährung. Sie verantwortete viele Jahre das Ressort Food bei der Zeitschrift Fit for Fun. Bereits zweimal wurde sie mit dem renommierten Journalistenpreis der Deutschen Gesellschaft für Ernährung ausgezeichnet.Jesko Wilke (geb. 1959) ist freier Journalist und Autor mit dem thematischen Schwerpunkt Gesundheit und Ernährung. Er veröffentlichte zahlreiche Bücher, u. a. Clean Eating, Basisch abnehmen und entgiften und Feel Good Food.

Riassunto

Guter Schlaf fängt beim Frühstück an


Guter Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit. Doch was, wenn man zu wenig schläft und daraus Konzentrationsprobleme, Erschöpfung und Stress resultieren? Hier setzt Das Schlaf-gut-Kochbuch an, denn mit der richtigen Ernährung lässt sich unser Wohlbefinden immens steigern – nicht nur am Tag, sondern auch in der Nacht. Die einzigartige Food-Formel der beiden Journalisten Dörte und Jesko Wilke fördert das Einschlafen und das Durchschlafen effektiv. 70 abwechslungsreiche Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks und Getränke mit ausgewählten Lebensmitteln regulieren den Melatoninspiegel und verhelfen so zu einer besseren Schlafqualität. Mit zusätzlichen Tipps zur Schlafhygiene und Anregungen für eine schlaffördernde Alltagsroutine.

Dettagli sul prodotto

• Autori: Dörte Wilke, Jesko Wilke
• Editore: riva Verlag
• Lingue: Tedesco
• Formato: Tascabile
• Pubblicazione: 26.01.2021
• EAN: 9783742315793
• ISBN: 978-3-7423-1579-3
• Pagine: 176
• Dimensioni: 192 mm x 12 mm x 240 mm
• Peso: 550 g
• Categorie: Guide e manuali > Salute > Alimentazione; Chronobiologie, Gesunde Ernährung, Vegetarisch, Kochrezepte, Schnelle Küche, Rezeptideen, Wohlbefinden, Vegetarische rezepte, Immunsystem stärken, Durchschlafen, Kochideen, Vegane Rezepte, kochen und backen, abendessen rezepte, dessert rezepte, was soll ich kochen, brunch rezepte, mittagessen rezepte, Was koche ich heute, Schlafstörungen und Therapie, Rezepte ohne Kohlenhydrate, guter Schlaf, leichte Küche, Schlafrhythmus, entdecken, fitness rezepte, kochen und genießen, Umgang mit Schlafbeschwerden, immunsystem aufbauen, gut schlafen, erholsamer Schlaf, low carb dinners, low carb gerichte, no carb diet, low carb ernährungsplan, low carb rezepte abendessen, low carb snacks, low carb brot, gerichte ohne kohlenhydrate, low carb rezepte, stress vermeiden, wohl fühlen, Gesunder Schlaf, lebensstil verbessern, gesundheit verbessern, schneller einschlafen, Ernährung bei schlaf-problemen, besser schlafen homöopathie, rezepte für einen besseren schlaf, besser schlafen tipps, besser schlafen natürliche mittel, rezepte zum einschlafen, besser schlafen produkte, serotonin schlaf, wie kann ich besser schlafen und durchschlafen, besser schlafen rezepte, Ratgeber besser schlafen, länger schlafen können, work life schlaf balance, cortisol schlaf, Schlafstörung selbst behandeln, einfach schlafen hausmittel, bioryhthmus, Jesko Wilke, clean eating rezpepte, besser schlafen tiefschlaf, melatonin schlaf, besser schlafen tee, besser schlafen mit vollem magen, Dörte Wilke, Therapie Schlafprobleme, um besser schlafen zu können, besser schlafen was hilft, ernährung und schlaf, besser schlafen ernährung, entspannung für die nacht, Alltagsstress abbauen, besser schlafen gadgets, food formel für besseren schlaf, gesund und lecker kochen, besser schlafen essen, besser schlafen ohne zucker, besser schlafen pflanzlich, schlafstörung ernährung, besser schlafen lebensmittel, Schlaggewohnheiten, Behandlung Schlafstörung