Laufen! - Vom Einsteiger bis zum Ultraläufer. Inkl. Trainingspläne von 10 bis 100 km

Erfahren Sie alles über das Laufen. Egal, ob Einsteiger oder ambitionierter Läufer, der sich auf einen Marathon oder Ultralauf vorbereitet - das Buch informiert Sie über die ganze Bandbreite des Laufens. Ca. 60 Trainingspläne für kurze Langstrecken bis zum Ultralauf unterstützen Sie bei Ihrem gezielten Training.
Sie erhalten Informationen zu:

• Ausrüstung, Lauftechnik und Lauftraining
• Ernährung in der Vorbereitungsphase und während des Wettkampfs
• Vorbeugung laufspezifischer Verletzungen
• Sportpsychologie und mentale Techniken für Training und Wettkampf

Sommario

1 Motivation - vom Wohlstandssyndrom zur Fitness
2 Sportmedizinische Vorsorgeuntersuchung
3 Physiologie des Ausdauersports Laufen
4 Ausrüstung
5 Lauftraining
6 Regenerative Maßnahmen
7 Wettkampf
8 Sportpsychologie
9 Läuferverletzungen und -beschwerden
10 Prävention
11 Ernährung
12 Doping
Anhang

Info autore

Dr. Dr. Lutz Aderhold
Arzt für Mund-Kiefer-Gesichts-Chirurgie und Fachzahnarzt für Oralchirurgie, über 30 Jahre aktiver Langstreckenläufer, Inhaber zahlreicher internationaler sowie nationaler Titel und Rekorde, Fachbuchautor.
Dr. Stefan Weigelt
Trainingswissenschaftler am Olympiastützpunkt Westfalen in Dortmund, langjähriger aktiver Langstreckenläufer, Inhaber zahlreicher nationaler Titel, mehrjähriger Teamchef der Deutschen Ultralauf-Nationalmannschaft, Fachbuchautor.

Riassunto

Erfahren Sie alles über das Laufen. Egal, ob Einsteiger oder ambitionierter Läufer, der sich auf einen Marathon oder Ultralauf vorbereitet – das Buch informiert Sie über die ganze Bandbreite des Laufens. Ca. 60 Trainingspläne für kurze Langstrecken bis zum Ultralauf unterstützen Sie bei Ihrem gezielten Training.
Sie erhalten Informationen zu:

• Ausrüstung, Lauftechnik und Lauftraining
• Ernährung in der Vorbereitungsphase und während des Wettkampfs
• Vorbeugung laufspezifischer Verletzungen
• Sportpsychologie und mentale Techniken für Training und Wettkampf

Dettagli sul prodotto

• Autori: Lut Aderhold, Lutz Aderhold, Stefan Weigelt
• Editore: Elsevier, München
• Lingue: Tedesco
• Formato: Tascabile
• Pubblicazione: 18.09.2018
• EAN: 9783437454028
• ISBN: 978-3-437-45402-8
• Pagine: 510
• Dimensioni: 173 mm x 21 mm x 240 mm
• Peso: 961 g
• Illustrazioni: 39 Farbabb.
• Categorie: Scienze naturali, medicina, informatica, tecnica > Medicina > Specializzazioni mediche; Abnehmen, Mentales Training, Schwangerschaft, Gesundheit, Ernährung, Marathon, Prävention, Verstehen, Langstreckenlauf, Wettkampf, Sport, Anfänger, Ultramarathon, Laufen, Stressabbau, Regeneration, Sport: Training und Coaching, lauftechnik, Joggen, optimieren, trainingspläne, Lauftraining, Langstreckenläufer, Verletzungsprophylaxe, laufschuhe, Joggingschuhe, ultralauf, Laufanfänger