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Ärger führt zu Aggression. Besonders Männern fällt es mitunter schwer, ihren Ärger kontrolliert und konstruktiv auszudrücken. Entweder sie schießen spontan übers Ziel hinaus und fühlen sich hinterher schuldig. Oder aber sie schlucken ihren Ärger hinunter, bis er sich aufstaut - und zur unpassendsten Zeit entlädt. Der Autor hat aus seiner Arbeit mit männlichen Klienten produktive Anleitungen für Ärger-Management erarbeitet. Damit können Männer ihren Ärger einschätzen lernen und konstruktiv zum Ausdruck bringen. So entstehen neue Fähigkeiten, mit denen Männer ihren Ärger ohne Aggression ausdrücken, Selbstvertrauen und Selbstrespekt stärken können. Neue Strategien gegen Aggression - ein Workbook, speziell entwickelt für Männer.
Sommario
INHALT
Zum Geleit 7
Vorwort 9
Einleitung 13
TEIL 1 ÜBER DIE WUT
1 Was ist Wut? 19
Was ist das Spezielle bei der Wut von Männern? 23
Weitverbreitete Mythen über die Wut 27
Fünf Gründe, warum Wut auftritt 33
Fünf Schlüssel zur Wutbewältigung 35
Sofortige Belohnung 40
Wie und warum wir Wut unterdrücken 42
Die Bedeutung von Emotionen 44
2 Die Physiologie der Wut 55
Die Zeichen von Wut erkennen 59
Lernen Sie, sich zu entspannen 66
TEIL 2 WUT BEWÄLTIGEN
3 Die Vernunft besiegt die Wut 75
Wut als erlerntes Verhalten 77
Das, was du siehst, bekommst du auch 87
Wie Gedanken Reaktionen bestimmen:
Ein klinisches Beispiel 94
Techniken, um Wut loszulassen 101
4 Nehmen Sie es nicht persönlich 115
Dinge persönlich nehmen 117
Es persönlich nehmen: Ein klinisches Beispiel 120
In die Defensive gehen 128
Defensivität überwinden 134
5 Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Wut 147
Verantwortung für andere übernehmen 147
Es ist nicht fair! 152
Entscheiden Sie sich für Ihr eigenes Glück 154
Verbesserung oder Perfektion? Ein klinisches Beispiel 159
Persönliche Standards setzen: Ein klinisches Beispiel 166
Fazit 173
Anhang: Ertappen Sie sich selbst auf frischer Tat 177
Literatur 179
Stichwortverzeichnis 187
Info autore
Aaron Karmin arbeitet als Psycho- und Hypnotherapeut in seiner Privatpraxis in Chicago. Seit zwölf Jahren unterstützt er seine Klienten bei ihrer Aggressionsbewältigung. Er schreibt regelmäßig für seinen Blog „PsychCentral’s Anger Management Blog“ und hält Vorträge zu Ärger-Management.
Riassunto
Ärger führt zu Aggression. Besonders Männern fällt es mitunter schwer, ihren Ärger kontrolliert und konstruktiv auszudrücken. Entweder sie schießen spontan übers Ziel hinaus und fühlen sich hinterher schuldig. Oder aber sie schlucken ihren Ärger hinunter, bis er sich aufstaut – und zur unpassendsten Zeit entlädt. Der Autor hat aus seiner Arbeit mit männlichen Klienten produktive Anleitungen für Ärger-Management erarbeitet. Damit können Männer ihren Ärger einschätzen lernen und konstruktiv zum Ausdruck bringen. So entstehen neue Fähigkeiten, mit denen Männer ihren Ärger ohne Aggression ausdrücken, Selbstvertrauen und Selbstrespekt stärken können. Neue Strategien gegen Aggression – ein Workbook, speziell entwickelt für Männer.
