Ulteriori informazioni
Jezdzisz wyczynowo na nartach? Plywasz, jezdzisz na rowerze lub biegasz? A moze kochasz triatlon? Szybkosc i sila po 50-tce to prawdziwy skarb wszystkich sportowcow wytrzymalosciowych, ktorzy chca byc szybcy przez nadchodzace lata.
Bycie coraz starszym wcale nie musi oznaczac bycia coraz wolniejszym! Opierajac sie na wynikach najnowszych badan dotyczacych starzenia sie i formy fizycznej, Joe Friel - czolowy amerykanski trener sportow wytrzymalosciowych z ponad 30-letnim stazem - udowadnia, ze kazdy bez wzgledu na wiek moze z powodzeniem startowac w zawodach i jednoczesnie cieszyc sie pelnia zdrowia. Wyjasnia rowniez, jak zaplanowac trening, by odeprzec skutki uplywajacego czasu, wydluzyc sportowa kariere o cale dekady i z powodzeniem walczyc o zwyciestwo az do poznej starosci.
W ksiazce Szybkosc i sila po 50-tce znajduja sie sprawdzone wskazowki dotyczace treningu o duzej intensywnosci, silowego i ogolnorozwojowego, a takze regeneracji oraz odzywiania. Odpowiada ona rowniez na typowe pytania sportowcow po 50-tce:
. jak ludzkie cialo w roznym wieku reaguje na zmiany w treningu,
. jak korygowac plany treningowe i co robic, aby uniknac przetrenowania
. jak pozbyc sie tkanki tluszczowej i odzyskac gestosc miesni
. jak ulozyc progresywny plan uwzgledniajacy trening, odpoczynek, regeneracje oraz starty w zawodach
. jak w praktyce ocenic intensywnosc treningu oraz swoje postepy.
