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Mentale Übungen für leistungsorientierte Sportler und Trainer
Sportliche Erfolge werden ganz wesentlich im Kopf mit entschieden. Dieser Praxisratgeber führt leistungsorientierte Sportler und Trainer an das mentale Training heran. Wie man sein Kopftraining systematisch angeht, beschreiben die Autoren leicht verständlich und anhand zahlreicher Übungen, die sofort umgesetzt werden können. Seriös, kompetent und erfolgsorientiert.
Die Autoren
Michael Draksal ist Sportwissenschaftler mit eigener Beratungspraxis in Leipzig. Tätigkeitsschwerpunkte: Trainingslehre, Sportpsychologie, Laufbahnberatung.
Bernd Salcher ist langjähriger Trainer im alpinen Skirennlauf. Seit 2003 engagiert er sich zusätzlich im Behindertenskilauf und ist hier für das Training im C-Kader des Austria-Skiteam-Behindertensport mitverantwortlich.
Sommario
1;Zu diesem Buch;7
2;1. Mentales Training Eine Einführung;8
3;2. Mentale Wettkampfvorbereitung im Überblick;14
4;3. Motivation;18
4.1;3. 1. Einführung;18
4.2;3. 2. Ziele setzen;19
4.3;3. 3. Leistungsentwicklung;25
4.4;3. 4. Emotionale Bindung an die Ziele;27
4.5;3. 5. Belastung und Erholung - Körperwahrnehmung;30
4.6;3. 6. Balanced-Life;50
4.7;3. 7. Zeitmanagement;56
4.8;3. 8. Die Bedeutung von Fehlern & Niederlagen;58
4.9;3. 9. Der Durchbruch;59
4.10;3. 10. Lernen am Modell wie machen es die Profis?;60
4.11;3. 11. Zusammenfassung;61
5;4. Konzentration;62
5.1;4. 1. Einführung;62
5.2;4. 2. Konzentrationstraining;64
5.3;4. 3. Konzentrationsroutine;69
5.4;4. 4. Mehr Konzentrationstraining;70
5.5;4. 5. Flow plötzlich klappt alles wie von selbst;73
5.6;4. 6. Diagnostik;79
5.7;4. 7. Zusammenfassung;80
6;5. Mentales Techniktraining;81
6.1;5. 1. Vorübungen;81
6.2;5. 2. Skifahrerische Elemente mental trainieren;84
6.3;5. 3. Messverfahren zur Erfolgskontrolle;89
6.4;5. 4. Didaktische Hinweise;90
6.5;5. 5. Erfolgsvisualisierung;91
6.6;5. 6. Rituale einschleifen;91
7;6. Aufbau von mentaler Stärke;94
7.1;Gedankenprotokoll;98
7.2;Auswertung: Gedankenprotokoll;99
8;7. Hinweise für Trainer;105
9;8. Adaptionen für behinderte Sportler;111
10;Literaturverzeichnis;118
11;Index;120
Info autore
Michael Draksal ist Sportwissenschaftler mit eigener Beratungspraxis in Leipzig. Seit 1996 berät er Leistungssportler und deren Angehörige, sowie Trainer vom Nachwuchs- bis in den Profibereich. Beratungsschwerpunkte: Trainingslehre, Sportpsychologie, Karriereplanung.
