Ulteriori informazioni
Przeczytaj, jak dbac o swoj organizm, odblokuj swoj sportowy potencjal, zyj bez bolu i... badz sprawny jak lampart.
Ta ksiazka krok po kroku wprowadzi cie w tajniki ruchu i mobilnosci i nauczy cie:
-poruszac sie bezpiecznie i efektywnie w kazdej sytuacji
-ustawiac kregoslup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji
-przywracac normalne dzialanie stawow i tkanek
-przyspieszac regeneracje po zawodach i treningach
-poprawnie wykonywac cwiczenia silowe takie jak przysiad, wyciskanie na lawce, pompki, martwy ciag, rwanie i podrzut
-stworzyc efektywne, uzywane takze w zyciu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzic od prostych do bardziej zaawansowanych cwiczen
-rozpoznawac, diagnozowac i korygowac nieefektywne wzorce ruchowe
-leczyc czeste w sporcie dolegliwosci takie jak bole odcinka ledzwiowego kregoslupa, zespol ciesni nadgarstka, bole barkow czy lokiec tenisisty
-zapobiegac czesto wystepujacym kontuzjom lub je rehabilitowac
-wykorzystywac techniki mobilizacyjne, by pozbyc sie skrocenia i napiecia miesni, ograniczen ruchu torebek stawowych oraz tkanek miekkich, problemow z kontrola ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach
-tworzyc spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiajace efektywnosc poruszania sie
